רוטר - |כושר| האם ריצה יום יומית של 2-3 קילומטר באמת פוגעת

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קודם כל	V-SPEC	11.11.11 17:06	1
מה שפוגע בברכיים זה ריצה בטכניקה לא נכונה	MarioMan	11.11.11 19:18	2
צא מהבית ! תרוץ בחול או על דשא !	IRT	11.11.11 19:22	3
ואיך זה קשור לדיון?	MarioMan	11.11.11 20:03	4
לרוץ על הליכון זה אסון לברכיים, זה לא בולם בשיט.	IRT	11.11.11 21:25	5
אין באמת כל כך הרבה מקומות עם דשא או עם חול	danny444	11.11.11 21:32	6
למה זה בכלל צריך לבלום משהו ?	MarioMan	11.11.11 22:19	7
זה נכון וזה לא נכון	V-SPEC	11.11.11 22:33	9
יש לך הוכחה לזה ?	MarioMan	11.11.11 22:43	10
יש לך הוכחה שאני טועה?	V-SPEC	11.11.11 22:53	11
כן. הוכחה על דרך השלילה.	MarioMan	11.11.11 23:01	12
עצם העבודה שאתה מתחמק ממה שאני רשמתי	V-SPEC	11.11.11 23:16	13
זה שהקרע במיניסקוס שכיח מאוד זה דבר אחד	MarioMan	12.11.11 00:07	20
המאמר שאתה שמת פה	V-SPEC	12.11.11 00:17	22
לא תיארתי שהפערים בידע כל כך חריפים.	MarioMan	12.11.11 00:29	25
אז תן לי לחדש לך	V-SPEC	12.11.11 00:43	27
אתה פשוט שובר שיאים הפעם	MarioMan	12.11.11 01:16	28
שים לב	V-SPEC	12.11.11 01:35	29
אתה מדבר ממש שטויות	V-SPEC	11.11.11 22:29	8
תאמין לי שאין שום מכשולים בחול בים או בדשא בפארק	IRT	11.11.11 23:24	14
אני עוד לא ראיתי מרתון	V-SPEC	11.11.11 23:29	15
רועי אתה נכנס לקטנות? זה שהם מתאמנים למרתון	IRT	11.11.11 23:33	16
אתה מודה לזה	V-SPEC	11.11.11 23:38	17
אתה מודה לזה	IRT	11.11.11 23:44	18
בשביל זה יש	V-SPEC	11.11.11 23:57	19
שוב פעםםםםםם, הוא מתאמן לתחרויות?	IRT	12.11.11 00:09	21
נווו והוא אחרי ניתוח???	V-SPEC	12.11.11 00:18	23
נו והוא לפני מרתון?!?!?	IRT	12.11.11 00:27	24
זה בדיוק מה שאני מנסה להסביר לך	V-SPEC	12.11.11 00:34	26

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:06 11.11.11

שים לב לחוקי הפורום
https://rotter.name/nor/party/14129.shtml
אין כזה דבר תיוג |שאלה|
לגבי הנושא,
אין שום סיבה שתרוץ כל יום בשביל לשמור על כושר
מספיק 3-4 פעמים בשבוע.
לספורטאים מקצוענים יש בלאי , אבל מריצה של 2-3 קילומטר 4 פעמים בשבוע
אתה תשרוד.
תנעל נעלים טובות ולא זבל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:18 11.11.11

2. מה שפוגע בברכיים זה ריצה בטכניקה לא נכונה
בתגובה להודעה מספר 0

הבעיה אצל רוב האנשים זה שהם חושבים שריצה בגלל שזו תנועה שהגוף יודע ליזום באופן טבעי (זה ללכת רק יותר מהר אפשר להגיד) אין מה ללמוד בה.
אז חדשות בשבילכם - ריצה צריך ללמוד בדיוק כמו שצריך ללמוד סקוואט.
אם אתה רץ בצורה כזו שנקודת המפגש הראשונה של כף הרגל שלך עם הקרקע היא בעקב אז בהחלט מדובר בטכניקה לא נכונה וכמובן לא בטוחה כך שלא מן הנמנע שפציעות יגיעו בשלב כלשהו.

מאמר שימושי שפרסמתי פה לא מזמן שמסביר את העניין
http://www.lonkilgore.com/running_the_wrong_way.pdf

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

19:22 11.11.11

3. צא מהבית ! תרוץ בחול או על דשא !
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:03 11.11.11

4. ואיך זה קשור לדיון?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

21:25 11.11.11

5. לרוץ על הליכון זה אסון לברכיים, זה לא בולם בשיט.
בתגובה להודעה מספר 4

אם הוא ירוץ על משטחים כמו חול עמוק בים או דשא ,הוא יקטין את הסיכוי לשברי מאמץ .
הליכון זה למקרה ויורד גשם מבול או שיש עומס חום. או שאתה נטו עצלן!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:32 11.11.11

6. אין באמת כל כך הרבה מקומות עם דשא או עם חול
בתגובה להודעה מספר 5

מבחינת עדיפות ריצה על שטח סלול או הליכון, עדיף לרוץ על הליכון. בהליכונים יש בדרך כלל בולמי זעזועים.
אני אישית מתחרפן מריצה על הליכון, תמיד עדיף לרוץ בחוץ.

אני גם תמיד רץ על כביש סלול, ואישית אין לי בכלל כאבי ברכיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

22:19 11.11.11

7. למה זה בכלל צריך לבלום משהו ?
בתגובה להודעה מספר 5

כל הסיפור הזה של בולמי זעזועים בנעליים (ומפה כמובן גם במסילות ריצה) זה נועד לפצות על טכניקת ריצה לקויה.
בריצה בטכניקה לקויה מה שקורה זה שהעומס שהגוף מחזיר ומקבל מהקרקע מגיע למקומות לא נכונים וככה חלוקת העומסים לא טובה מה שיכול לגרום לפציעות שימוש יתר.
אם אתה רץ כמו שצריך אז אתה יכול גם לרוץ על בטון יכף ולאורך זמן לא תקרה לך שום פציעה או שחיקה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:33 11.11.11

9. זה נכון וזה לא נכון
בתגובה להודעה מספר 7

זה נכון שכמו בהרבה דברים גם בריצה צריך טכניקה.
אבלללל וזה אבל ענקקק

גם אם אתה רץ עם יופי של טכניקה יש בלאי לספורטאים העוסקים בריצה יש פציעה ידועה שכמעט כל רץ סובל ממנה עם השנים וזה במניסקוסים בברכים , פציעה שלרוב דורשת גם התערבות כירורגית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

22:43 11.11.11

10. יש לך הוכחה לזה ?
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:53 11.11.11

11. יש לך הוכחה שאני טועה?
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

23:01 11.11.11

12. כן. הוכחה על דרך השלילה.
בתגובה להודעה מספר 11

אתה טוען שמשהו קיים - בוא תוכיח אותו.

אם אי אפשר להוכיח אותו זה אומר שהוא לא קיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:16 11.11.11

13. עצם העבודה שאתה מתחמק ממה שאני רשמתי
בתגובה להודעה מספר 12

מראה על חוסר הידע שלך בנושא ואתה מתחבא מאחורי המילה "הוכחה"
אתה באמת מצפה שאני עכשיו אביא לך פרופסור מומחה בפציעות ספורט
רק כדי להוכיח לך?
אתה לא טיפש יש לך את גוגל אתה יכל לחפש לבד
יודע מה?
סתם משהו קטן שמצאתי אתה יכל לקרוא אם מתחשק לך..
2. ארתרוסקופיה ומניסקוס
בכל ברך שני מניסקוסים.
המניסקוס הוא סחוס בצורת סהרון (פרסה) אחד בצד הפנימי והאחר בצד החיצוני של מפרק הברך.
תפקיד המינסקוס לשמש כבולם זעזועים. תפקיד נוסף לעזור בייצוב הברך.
הקרע במניסקוס שכיח מאוד בגיל הצעיר לאנשים העוסקים בספורט. בגיל המבוגר יותר (מעל גיל 40) הקרעים במניסקוס מסוג ניווני. כוון שהמניסקוס עשוי מסחוס גמיש שהוא רקמה סיבית ואין בו כלי דם (פרט למעטפת החיצונית), הקרעים במניסקוס לא ייתאחו באופן ספונטני. כאשר הקרע קטן ואינו מהווה הפרעה מכנית כדאי ורצוי לטפל בו שמרנית. הטיפול יכלול טיפולי פיזיוטרפיה ושקום בתוספת של טפול תרופתי המפחית את התהליך הדלקתי. טפול זה ימשך מספר שבועות ובמהלכו ינסו לשפר את טווח התנועה של הברך תוך חיזוק השרירים, הורדת נפיחות וכאבים. במקרים בהם יש הפרעה מכנית וקיים קושי ביישור וכיפוף הברך יש מקום להתערבות ניתוחית.
האירוע הדרמתי ביותר בפגיעת מניסקוס הוא הקרע הגורם "לנעילת הברך". הנפגע מוצא את עצמו במצב בו ה"ברך תקועה" בזוית של 50-40 מעלות ולכן עליו להשתמש בקביים.
הקרע הקלאסי צורתו "ידית של דלי" רק לעיתים רחוקות משתחררת הברך באופן ספונטני.
בכל מקרה של "נעילת ברך" או קרע במניסקוס הגורם להפרעה מכנית, חייבים בהתערבות ניתוחית. השיטה בה מבצעים את הניתוח היא השיטה הארתרוסקופית כלומר החדרת סיב אופטי לברך ומצלמת וידאו, יוצרים פתח זעיר נוסף וכורתים את הסחוס הפגוע. המטרה לכרות כמה שפחות מניסקוס ולשמר את הרקמה. הניתוח אורך כ 40-30 דקות ונעשה בהרדמה כללית במסגרת אשפוז יום. ניתוח הנעשה בידי מנתח ארתרוסקופי מנוסה מלווה בסיבוכים מעטים בלבד.
לאחר 4-3 שבועות ניתן לחזור לפעילות גופנית מלאה.
בגילאים הצעירים (שנות העשרה) אנו משתדלים לתפור את הקרע במניסקוס. במקרה כזה, השיקום ארוך יותר.

http://regi.shvoong.co.il/secondLevel/all_articles1.asp?id=785
ד"ר רפי טיין-אורתופד מנתח, מומחה לפציעות ספורט

אבל עזובב אתה עכשיו הריי תרשום לי תוכיח שזה באמת אותו אורתופד ולא סתם גולש משועמם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:07 12.11.11

20. זה שהקרע במיניסקוס שכיח מאוד זה דבר אחד
בתגובה להודעה מספר 13

אבל לא הוכחת בשום צורה שהדבר קורה גם מי שרץ בטכניקה נכונה ובחלוקת עומס מתאימה (עומס באימונים, דהיינו לא נמצא במצב של אימון יתר).
אני מנגד הצגתי הסבר מוכח אנטומית וביומכנית ככה ש.....
בקיצור נתת תשובה אבל לא לשאלה אותה שאלו.
מיותר לציין שהכל גם רשום במאמר שצירפתי כמה תגובות יותר מוקדם שאני מניח שלא קראת.

ולמה אני צריך לחפש בגוגל בעצמי ? אתה טוען משהו (שהוא לא נכון) אל מול משהו שנטען לפני כן וגם הוכח והוסבר שהוא כן נכון אז אתה צריך להביא את ההוכחות ולא לשלוח אחרים לחפש אותן (בטח ובטח כאשר מדובר בהוכחה שאי אפשר למצוא כי זו אינה האמת).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:17 12.11.11

22. המאמר שאתה שמת פה
בתגובה להודעה מספר 20

מדבר על טכניקת ריצה ויעילות שלה.
אבל בשום מילה במאמר הזה לא נאמר שריצה בטכניקה נכונה מונעת לחלוטין פציעות
אתה הצגת פה עובדה שקרית כמובן בלי לצרף לזה שום הוכחה.
"תרוץ נכון לא תפצע"
ואני בא ואומר לך אתה טועה!

רוצה הוכחה? תקבע תור אצל אורתופד מומחה ותבקש ממנו (בתשלום כמובן) הסברים מפורטים על הסיכונים בפציעות לעוסקים בריצות.. אני חושב שהוא ישמח לעזור לך ועוד יותר לקבל כמה גובות..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:29 12.11.11

25. לא תיארתי שהפערים בידע כל כך חריפים.
בתגובה להודעה מספר 22

אתה באמת לא יודע שבתרגיל שמבוצע בטכניקה נכונה אין דבר כזה פציעה ?
דבר כזה פשוט צריך להוכיח ?
וריצה לצורך העניין זה תרגיל. בכל תרגיל הפציעה היחידה שיכולה להגרם גם בטכניקה נכונה זו פציעה טראומתית כתוצאה מגורם חיצוני (למשל אתה עושה סקוואט ומישהוא עובר ליד ונתקע בך באמצע החזרה).
שאר הפציעות (שימוש יתר ופציעה טראומתית) אלו פציעות שמחייבות טכניקה לא נכונה.
למעשה אפילו פציעות שנגרמות כתוצאה מחוסר בהתאוששות (אימון יתר) הן שייכות לקטגוריה של טכניקה לא נכונה כי זה למעשה מה שקורה במקרים כאלו של חוסר התאוששות - לגוף אין יכולת לעמוד בעומס תוך שמירה על טכניקה נכונה ואז אנחנו חוזרים לפציעות חוסר טכניקה.

זה כל הסיפור וזו התגובה האחרונה שלי בנושא.
תחשוב על זה ותבין כמה שזה פשוט והגיוני.
לפעמים לא צריך לחפש מחקרים על תופעות כשאתה יודע את הבסיס.
אם יש חוסר ידע של הבסיס אז זו כבר בעייה...

ולגבי המאמר - אולי אתה צודק. אני קראתי את המאמר הזה דיי מזמן וזה למעשה תמצית של נושא שנידון יותר בהרחבה בספר FIT של אותו כותב ושם יש רשימת רפרנסים מלאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:43 12.11.11

27. אז תן לי לחדש לך
בתגובה להודעה מספר 25

אתה צריך לחזור לספרים וללמוד קצת על בלאי/שחיקה/שברי מאמץ.
טכניקה בהגדרה של המילה זו "שיטת ביצוע"
אתה יכל להיות המבצע הטוב ביותר.. אבל אתה לא יכל למנוע פציעה ב100% וגם לא ב90%
הספורטאים הדגולים בעולם שיש מסביבם את האנשי מקצוע הטובים בתחומם

נפצעים .. לך תדבר עם ספורטאים לשעבר ותשמע כמה פציעות הם סוחבים איתם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

01:16 12.11.11

28. אתה פשוט שובר שיאים הפעם
בתגובה להודעה מספר 27

טכניקה זו שיטת ביצוע - נכון.
אבל מה אני כל הזמן רושם ? טכניקה נכונה.
אתה יודע מזה טכניקה נכונה או שגם את זה אני צריך להסביר ?
וברור שהספורטאים הטובים בעולם סוחבים איתם פציעות - הסברתי לך בתגובה הקודמת ממה הפציעות יכולות להגרם.
תהיה בטוח שהפציעות האלה נגרמו בעת שימוש בטכניקה שאינה נכונה או כתוצאה מגורם חיצוני.
הנה דוגמה - לואי סימונס (Westside Barbell) אומר בעצמו שהוא שבר 2 חוליות כי הוא עבד כמו מטומטם במשך הרבה שנים ולאחר מכן שהבין את הטעות בדרכיו הוא הלך וקרא את כל הספרים בנושא אימוני משקולות של האיחוד הסובייטי (מה שהיה לו תרגום) והבין איך כנראה צריך לעבוד.

בקיצור אתה טוען שפציעה זה דבר בלתי נמנע. צר לי, אתה טועה.
ופה באמת נסיים את הויכוח כי את הבסיס שאתה כנראה מפספס כבר הסברתי במצטבר בכל התגובות שלי באשכול.

מציע לך לקרוא ולהשכיל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:35 12.11.11

29. שים לב
בתגובה להודעה מספר 28

פעם שניה שאתה נגרר לאימונים אנאירובים שאין בהם שום אלמנט של סיבולת.
שאתה עובד באימונים אנאירובים אתה עובד על קבוצות שרירים גדולות בכל הגוף
לכן גם הסיכוי שתפצע גבוה יותר.
אני מדבר איתך על אימוני סיבולת כמו ריצה!
שאתה עובד על חלק מסויים לטווח ארוך
כמו רגלים בריצת מרתון יש שחיקה!!!! יש בלאי!!!
וזה לא קשור לטכניקה!! טכניקה נכונה תעזור לך להאריך את קריירת האימון שלך
אבל לא תמנע ממך פציעות עתידיות לא ב80% ולא ב90%

אתה מסתכל על פציעה כי מיידית.. וזה טעות שלך יש פציעות שמתעוררות לפעמים שנים אחרי שאדם שעסק בספורט כבר לא מתעסק בספורט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:29 11.11.11

8. אתה מדבר ממש שטויות
בתגובה להודעה מספר 5

אין שום דבר פסול בלרוץ על הליכון.
פציעה בגלל הליכון? מה זה הקישקוש הזה..
אני מכיר אין ספור אנשים שרצים בצורה מקצוענית ומעדיפים לרוץ רוב השבוע על הליכון זה מקטין את הסיכוי לפציעות לא צפויות.

תרוץ פעם בחוץ למרחקים ותראה בכמה מכשולים אתה תתקע בדרך..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

23:24 11.11.11

14. תאמין לי שאין שום מכשולים בחול בים או בדשא בפארק
בתגובה להודעה מספר 8

ערכתי לאחרונה בתאריך 11.11.11 בשעה 23:27 בברכה, IRT

ואני מכיר אנשים שרצים מרתונים, עושים 100+ ק"מ ריצה בשבוע ויש מלא פציעות לא משנה כמה טכניקה ואיזו נעל אתה רוכש (כמובן שזה מקטין את הסיכוי לפציעה) והם עוברים כמה וכמה ניתוחים במהלך החיים שלהם בגלל זה.
הם בעצמם ממליצים על ריצה על משטחים שבולמים לך את הלחץ שאתה מפעיל על הברכיים ,שזה בעיקר חול עמוק ודשא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:29 11.11.11

15. אני עוד לא ראיתי מרתון
בתגובה להודעה מספר 14

על דשא או על חול.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

23:33 11.11.11

16. רועי אתה נכנס לקטנות? זה שהם מתאמנים למרתון
בתגובה להודעה מספר 15

וזה על אספלט זה בעיה שלהם והם מודיעים לזה.
הבחור פה לא מתאמן למרתון ולכן מומלץ לרוץ על דשא או על דרך עפר סלולה
שאלו משטחים מספיק רכים על מנת לספוג את האימפקט שנוצר בזמן הריצה ובנוסף הם גם מספיק קשים שלא תבזבז אנרגיה בדחיסה של הקרקע (כמו בחול עמוק)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:38 11.11.11

17. אתה מודה לזה
בתגובה להודעה מספר 16

שאי אפשר לרוץ על חול עמוק?
מקסימום על חול של ים בסמוך לשפת הים.

ותאמין לי שאין שום בעיה לרוץ על בטון.. להפך הרבה יותר יעיל לרוץ על בטון מאשר בחול גם מבחינת פציעות שהקרקע יציבה ומוצקה הסיכון שתעשה תנועה לא נכונה קטן בהרבה מאשר על קרקע רכה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

23:44 11.11.11

18. אתה מודה לזה
בתגובה להודעה מספר 17

שריצה על אספלט מחזירה יותר אימפקט לגוף ולכן גורמת לזעזועים עזים יותר מאשר ריצה בשטח?

צריך לגוון בין המשטחים, ההליכון זה אחלה למזג האוויר קיצוני או למקרה ואתה רוצה ספציפית להתאמן על שמירת מהירות קבועה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:57 11.11.11

19. בשביל זה יש
בתגובה להודעה מספר 18

מניסקוסים (בולמי זעזועים) בברכים..
אתה צריך להבין שריצה היא פעולה טבעית של הגוף והגוף בנוי בין היתר לריצה.
יש בלאי למניסקוסים גם אם אתה רץ על בטון וגם אם אתה רץ על דשא או חול
לכן גם לבחירת נעל וגרב יש חשיבות גדולה בריצות.
אני אחזור ואומר שוב אין שום בעיה לרוץ על בטון/הליכון או כל משטח קשה אחר
99% מתחרויות ריצה נערכות על משטח קשה.
הריצה הכי נכונה לגוף היא על משטח קשה מבחינה פזיולוגית

אם אתה תתאמן על משטח רך ותגיע לתחרות עם משטח קשה כל העבודה הקשה שלך תרד לטמיון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

00:09 12.11.11

21. שוב פעםםםםםם, הוא מתאמן לתחרויות?
בתגובה להודעה מספר 19

לא סתם אנשים אחרי ניתוח נותנים להם לרוץ בהתחלה על דשא .
קיצור רועי ראש בקיר.
אני יודע טוב מאוד שיש בולמי זעזועים סביב הברך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:18 12.11.11

23. נווו והוא אחרי ניתוח???
בתגובה להודעה מספר 21

אז למה הוא צריך לרוץ על דשא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

00:27 12.11.11

24. נו והוא לפני מרתון?!?!?
בתגובה להודעה מספר 23

למה לרוץ על משטח קשיח אם זה לא לתחרות?
הדוגמה של הדשא זה להראות לך שזה משטח רך וטוב לריצה כי זה מקטין את כל הלחץ המופעל על הברכיים ביחס לאספלט .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:34 12.11.11

26. זה בדיוק מה שאני מנסה להסביר לך
בתגובה להודעה מספר 24

מ3-4 בשבוע של ריצה הוא לא ידפוק שום ברכיים
מי שסובל מפציעות בברכיים הם העוסקים בריצות בעצימות גבוה!!!!
ולא מישהו שרץ 3-4 פעמים בשבוע חצי שעה,שעה.

תעזוב את הבן אדם מהפחד שאתה מכניס לו לראש הוא יתחיל לרוץ על מזרנים בתקווה שלא לדפוק את הברכיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד