רוטר - |תזונה| בחילות באמצע אימון..

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
רעיון מעט ביזארי - אולי אתה וחבר שלך חולים	MarioMan	12.11.11 00:32	1
מכתב	shooster26	12.11.11 10:06	2
אולי אתם מתאמנים יותר מדי חזק בשבילכם	Squeed	12.11.11 10:48	3
מכתב	shooster26	12.11.11 11:12	4
תנסה את מה שאמרתי לך אם זה באמת מה שגורם לבחילות אז	Squeed	12.11.11 11:26	5
אנחנו יותר לכיוון	shooster26	12.11.11 11:30	6
כנראה ירידה חדה בסוכר בדם.	V-SPEC	12.11.11 12:00	7
אם אני אוכל סוכר לפני זה יעזור למנוע?	shooster26	12.11.11 12:03	8
זה לא משנה	V-SPEC	12.11.11 12:24	9
אוקיי, אני אנסה ואעדכן שבוע הבא!	shooster26	12.11.11 12:42	10
אני עד היום באימוני רגליים כמעט מקיא	spidey1	12.11.11 14:31	11
הסבירות היא לא רלוונטית, אני הצטרפתי לתכנית, החבר כבר	shooster26	12.11.11 14:41	12
לדעתי בין היתר זה פסיכולוגי.. תנסה אימון הבא להתחיל ברגליים	CrazyDuck	13.11.11 11:39	13
מה ז''א אומרת פסיכולוגי?	shooster26	14.11.11 07:23	14

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:32 12.11.11

1. רעיון מעט ביזארי - אולי אתה וחבר שלך חולים
בתגובה להודעה מספר 0

וכנראה הדבקתם אחד את השני וזו הסיבה שלשניכם תופעות דומות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:06 12.11.11

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

לא, לא יכול להיות..
הוא התאמן בתכנית גם לפני וזה היה,
ואני פעם ראשונה שלי וגם לי זה קרה.
לדעתי זה קשור לאימון..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

10:48 12.11.11

3. אולי אתם מתאמנים יותר מדי חזק בשבילכם
בתגובה להודעה מספר 2

ומכניסים את הגוף למעין טראומה?
אם הגוף לא רגיל לעבודה אינטנסיבית הוא עלול להכנס לחרדה וזה עלול לגרום לבחילות/הקאות.
כשאני התחלתי להתאמן לא הייתי רגיל לרוץ ובפעם הראשונה שרצתי(20-25 דק' על מהירות מהירה) פשוט חטפתי בחילה והקאתי...
תנסו להוריד בעוצמת האימון-המשקלים, החזרות ותראו אם זה עוזר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

11:12 12.11.11

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

קודם כל תודה על התגובה,
אמ האימון הוא חזק זה כן, אבל מה לעשות צריך להתקדם.
2. חשבתי על זה, רק שאנחנו עובדים קשה נגיד גם באימון כתפיים,
כמעט שעה עבודה רק על הכתפיים, קשה באותה מידה, ואין בחילות שמה..
לפרט על התכנית שעושה לי בחילות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

11:26 12.11.11

5. תנסה את מה שאמרתי לך אם זה באמת מה שגורם לבחילות אז
בתגובה להודעה מספר 4

תתקדם לאט יותר לא יקרה שומדבר... יותר חשוב הבריאות לא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

11:30 12.11.11

6. אנחנו יותר לכיוון
בתגובה להודעה מספר 5

של להוריד תרגיל, 4 במקום 5,
או לשנות את התכנית של הרגליים, כי זה ברור שאנחנו לא נמשיך ככה.
רק חבל לי, כי זה טוב, זה קורע זאת תכנית שמשפרת סיבולת ברמה חולנית.
באמת חבל, אבל כמו שאמרת, בריאות קודמת לכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

12:00 12.11.11

7. כנראה ירידה חדה בסוכר בדם.
בתגובה להודעה מספר 0

כל מתאמן חדש עובר את זה.
ככל שהשרירים יגדלו ויתפתחו גם מצבורי הגליקוגן יגדלו..

תמשיכו לעבוד אתם בדרך הנכונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

12:03 12.11.11

8. אם אני אוכל סוכר לפני זה יעזור למנוע?
בתגובה להודעה מספר 7

ואנחנו לא מתאמנים חדשים.. הוא מתאמן כמעט שנתיים ואני שנה וכמה חודשים.
אחרי כמה תכנית של AB, עברנו ל-ABCD.
וזה כמעט בלתי-אפשרי לעבוד ככה, ב-75% מהאימון, לקראת הסוף, אתה מתחיל להרגיש בחילות, ההפסקות בין סט לסט גדלות, יושב חצי מהזמן, עד שאיזה זקן ממורמר זורק הערה.
חייב לציין, שהאימון כן קורע, ומאמץ ברמות, יכול להיות שזה קשור לדופק גם?
סליחה על הבורות, אני פשוט ממש לא מבין בגורמים לדברים כאלה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

12:24 12.11.11

9. זה לא משנה
בתגובה להודעה מספר 8

יש בשריר מאגרי גליקוגן שהם נגמרים הגוף מתחיל לפרק שומנים לצורך אנרגיה
הפירוק שומנים בדרך כלל נלווה בהרגשה כללית לא טובה.
בגלל שהעלתם את משך ועוצמת האימון מאגרי הגליקוגן שלכם אזלו
אם הזמן שהשרירים יגדלו גם מאגרי הגליקוגן שלכם יגדלו.

וכן בגלל זה חשוב לאכול ארוחה טובה עשירה בפחממות כשעה וחצי שעתים לפני אימון (למלא את מאגרי הגליקוגן)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

12:42 12.11.11

10. אוקיי, אני אנסה ואעדכן שבוע הבא!
בתגובה להודעה מספר 9

תודה לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:31 12.11.11

11. אני עד היום באימוני רגליים כמעט מקיא
בתגובה להודעה מספר 0

הכל תלוי לאיזה אינטנסיביות אתה לוקח את עצמך.
באימון רגליים ישנם תרגילים בהם הדופק עולה בצורה קיצונית כמו בסקוואט למשל...
ואם אתה לוקח את עצמך לרמות קיצון אז כן, מקרים כאלה יכולים להיות.
אני זוכר שבסקוואטים הכבדים שלי במאסה הקודמת, הייתי צריך 2 דק' לשבת כי ראיתי כוכבים....

בכל אופן, כמובן קיימת הסבירות ששניכם חולים\לא מרגישים טוב\לא רגילים לאינטנסיביות הזאת\לא אכלתם\שתיתם מספיק באותו יום וכו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

14:41 12.11.11

12. הסבירות היא לא רלוונטית, אני הצטרפתי לתכנית, החבר כבר
בתגובה להודעה מספר 11

נמצא בה חודש ומשהו, וכל פעם באימוני רגליים הוא כמעט הקיא, ואפילו הקיא פעמיים. וכשאני הצטרפתי גם אני הרגשתי בחילה נוראית, רק שלא ישבתי שתי דקות, בקושי יכולתי להמשיך את האימון והייתי על סף הקאה.
מה שכן, הקטע של האינטנסיביות של האימון הגיוני יותר. זה אימון קשה,
כמה רמות מעל AB.
בכל אופן, סביר להניח שאנחנו פשוט נתחיל לרוץ יותר ולעבוד פחות עם משקלים וזהו.. תודה לכולם!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrazyDuck
חבר מתאריך 10.11.11
127 הודעות

11:39 13.11.11

13. לדעתי בין היתר זה פסיכולוגי.. תנסה אימון הבא להתחיל ברגליים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1371 הודעות

07:23 14.11.11

14. מה ז''א אומרת פסיכולוגי?
בתגובה להודעה מספר 13

אימונים האחרים קשים באותה מידה..
והאימון מורכב מרגליים בלבד, ככה שלהתחיל מרגליים..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד