1. לבדוק שהטכניקה בסדר (דגש על רוטציה לטראלית של הכתף - להתמקד בקירוב המרפקים לצידי הגוף (לא אחיזה צרה ! באותה אחיזה, לנסות לקרב את המרפקים לצידי הגוף).2. אם הטכניקה בסדר אז כנראה יש פה בעיה אחרת ואז שווה לבדוק אם ניתן לעשות איזה שינוי מכוון בטכניקה על מנת להתגבר על המכשול.
3. בכל אופן ההתחלה צריכה להיות במקרה זה עם בנץ' פרס (במוט, כמובן) ולא עם תרגיל מבודד כלשהו (לדעתי) למרות שזו שיטה מוכרת מה שהוצע.
למה ? בגלל שתרגילי הבסיס המורכבים אשר מבוצעים עם מוט הם ה-stressorים הכי חזקים לגוף ופה צריך להיות העומס המרכזי כך שלהוריד מהם עומס ו"לפצות" בעזרת תרגיל מבודד לפני כן זו לא השיטה הפרודקטיבית ביותר.
עדיף, אם כבר, לבצע התאמה בעצימות ובנפח כדי לשמור על עומס עבודה גבוה בתרגיל תוך עומס עבודה מתאים לכתף (ככה שאם לדוגמה יש לכתף בעיה עם בנץ' של 100 קילו אז להוריד במשקל ולהוסיף חזרות ואולי אפילו עוד סט אם יש צורך).