רוטר - |כושר| שאלה בנוגע לתוכנית בחדר כושר

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הדבר היחיד שמשנה זה שתתן מספיק עצימות ומספיק מנוחה	SpOoKi	25.11.11 18:20	1
לא הבנתי כל כך...	Assassin	25.11.11 20:49	3
אם אין לך מחזור אימונים סדיר	danny444	25.11.11 21:19	4
הבעיה היא שאני עושה עבודה על כל הגוף	Assassin	26.11.11 17:25	5
המון תודה	Gandals	25.11.11 20:24	2

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:20 25.11.11

1. הדבר היחיד שמשנה זה שתתן מספיק עצימות ומספיק מנוחה
בתגובה להודעה מספר 0

לשרירים.. ותקפיד על אכילה נכונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Assassin
חבר מתאריך 12.2.10
4749 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:49 25.11.11

3. לא הבנתי כל כך...
בתגובה להודעה מספר 1

תראה אני לא מתאמן בשביל להראות כמו כל האלה שעוסקים בזה שנים... אני מתאמן כדי להתחזק וכדי שיהיה לי צורה כלשהי (כרגע אני דיי שחיף)
בכל מקרה אם אני עושה נגיד יומיים AB ויום אחד אני עושה הכל זה בסדר? כי תאכלס אני בצבא וכל פעם זה משתנה הימי אימונים (אם אני יוצא אפטר או משהו ובבית אין לי אפשרות להתאמן)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:19 25.11.11

4. אם אין לך מחזור אימונים סדיר
בתגובה להודעה מספר 3

עדיף לעשות עבודה על כל הגוף.
בגדול ההמלצה להתחיל בעבודה על כל הגוף, זה כדי לא להעמיס על שרירים, ולעשות חיזוק ראשוני שלהם.
בעבודה על כל הגוף כל מה שאתה עושה זה 1-2 תרגילים לכל שריר, ובAB והלאה אתה עושה אימונים יותר ממוקדים על שרירים.
תתחיל לחזק את הגוף שלך, וכשתרגיש שמיצית את האימון על כל הגוף, תפצל לקבוצות שרירים.

אגב, גם כשאתה בבית אתה יכול לעשות אימוני כוח בהתבסס על משקל הגוף כמו מרפקים, מתח ועוד...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Assassin
חבר מתאריך 12.2.10
4749 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:25 26.11.11

5. הבעיה היא שאני עושה עבודה על כל הגוף
בתגובה להודעה מספר 4

אני חייב לעשות את זה נגיד ראשון ושלישי או שני ורביעי...
אם אני עושה AB אני יכול נגיד לעשות ראשון-שני AB, ורביעי כל הגוף או משהו... וככה לשחק עם זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:24 25.11.11

2. המון תודה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד