רוטר - |כושר|ריצה בקור לאומת שחייה בקור, למה יש הבדל?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
וואו העלאת כאן שאלות מעניינות :) מצטרף לשאלות	swat-team	24.11.11 12:43	1
תשובות	V-SPEC	24.11.11 13:07	2
חחחח טמפרטורת מים ממוצעת 17 מעלות????	rgv	26.11.11 13:55	7
כנראה שיש לך בעיות בהבנת הנקרא	V-SPEC	26.11.11 13:58	8
מים קרים עומדים על 22 מעלות... קרים מאוד 20..	rgv	26.11.11 18:24	9
תגיד לי רק בבקשה	V-SPEC	26.11.11 18:43	10
איפה הוא ישחה בים?? בים הטמפרטורות גבוהות יותר..	rgv	26.11.11 20:45	11
מכתב	V-SPEC	26.11.11 23:20	13
אז ככה	spidey1	24.11.11 16:23	3
מכתב	Gandals	25.11.11 16:00	4
אמממ	spidey1	25.11.11 17:43	5
בוא אני אסביר לך תאכלס.	Gandals	25.11.11 20:32	6
1.	dorgalam	26.11.11 22:29	12
פשוט וקל	DLN	27.11.11 21:01	14

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות

12:43 24.11.11

1. וואו העלאת כאן שאלות מעניינות :) מצטרף לשאלות
בתגובה להודעה מספר 0

אולי באמת אני גם אשלב יותר שחייה מעכשיו באירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:07 24.11.11

2. תשובות
בתגובה להודעה מספר 0

1. למה שחייה במים קרים שורפת הרבה יותר קלוריות מאשר ריצה בקור בחוץ
זה ביולוגיה פשוטה טמפרטורת הגוף הממוצעת ביום היא 36 מעלות.
טמפרטורת מים ממוצעת היא כ17 מעלות.
למה שורפים יותר קלוריות? זה פשוט, בנוסף לשריפת הקלוריות הממוצעת של הגוף בזמן פעילות ספורטיבית הגוף צריך להתמודד גם עם טמפרטורה נמוכה מה שאומר שהוא גם צריך לחמם את עצמו(בנוסף למאמץ הפיזי) מה שמעלה את קצב חילוף החומרים
ולכן אתה מקבל שריפת קלוריות מואצת.
2. למה בשחייה הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה עיקרי, איך זה הגיוני זה הרי פשוט אירובי?

הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה בדופק מסויים.
יש טעות שאנשים חושבים שהם עובדים על דופק גבוהה אז הם גם עובדים נכון. אז לא זה ממש לא נכון כדי שהגוף השתמש בשומן כמקור אנרגיה עיקרי ולא בגליקוגן כמקור אנרגיה עקרי , רצוי לעבוד על דופק של 60-70% מהדופק המקסימלי.
הגוף שורף שומן לפי דופק לא לפי סוג הפעילות אם אתה תעבוד בדופק רצוי בריצה או באופניים או בשחייה אז אין שום משמעות לסוג הפעילות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

rgv

דרג אמינות חבר זה

13:55 26.11.11

7. חחחח טמפרטורת מים ממוצעת 17 מעלות????
בתגובה להודעה מספר 2

מה אתה רוצה להתעלף מקור

טמפרטורת מים ממוצעת עומדת על 24+- מעלות בקיץ.. בחורף עם חימום הטמפרטורה נעה בין 29-30 מעלות..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:58 26.11.11

8. כנראה שיש לך בעיות בהבנת הנקרא
בתגובה להודעה מספר 7

ראית מה הוא שאל?
הוא שאל על שחייה בקור! לא על שחייה בבריכה מחוממת.

איפה הוא ציין שהוא שוחה בבריכה? אתה קופץ בלי להבין על אתה מדבר בכלל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

rgv

דרג אמינות חבר זה

18:24 26.11.11

9. מים קרים עומדים על 22 מעלות... קרים מאוד 20..
בתגובה להודעה מספר 8

לא בושה להגיד שטעית.. אני מפעיל בריכה ומציל כבר כמה שנים ועדיין לא שמעתי על בריכה של 17 מעלות וגם לא של 19..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:43 26.11.11

10. תגיד לי רק בבקשה
בתגובה להודעה מספר 9

איפה קראת בכל האשכול הזה שמדובר על שחייה בבריכה?

בוא תסביר לי ומשם אנחנו נתקדם הלאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

rgv

דרג אמינות חבר זה

20:45 26.11.11

11. איפה הוא ישחה בים?? בים הטמפרטורות גבוהות יותר..
בתגובה להודעה מספר 10

איפה? באוקיינוס?? לא הגיוני לשחות ב17 מעלות זה מה שאני מנסה להבהיר לך.
אבל כנראה שאתה ילד ולא מוכן לפסוע אחורנית ולומר שטעית..
כנראה שטעיתי בבנאדם לפנות אליו.

שיהיה לך אחלה שבוע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:20 26.11.11

13. מכתב
בתגובה להודעה מספר 11

ערכתי לאחרונה בתאריך 26.11.11 בשעה 23:26 בברכה, V-SPEC

טמפרטורה הממוצעת על פני המים באגן המערבי היא 24°C ובחורף היא 8°C ואילו בחופי ישראל הטמפרטורות הן :29°C ו-13°C בהתאמה
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%99%D7%9D_%D7%94%D7%AA%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9F
וכן אנחנו בחורף ידידי לא בקיץ

אם יעשה לך טוב שאני אתקן ל20-22 מעלות אז אוקי 20-22 מעלות

זה לא העיקרון. העיקרון הוא שהוא שוחה בטמפרטורה נמוכה משמעותית מחום הגוף
ולכן הגוף צריך בנוסף לאנרגיה של הפעילות הפיזית לחמם את עצמו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:23 24.11.11

3. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 0

1. תביא את המאמר\מחקר
2. למה אכפת לך? המטרה היא להוציא כמה שיותר קלוריות, מה אכפת לך אם זה מפחמימה או שומן?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:00 25.11.11

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

ריצה בקור:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267-589-11143-0,00.html
http://www.fitsugar.com/DrSugar-Answers-Do-I-Burn-More-Calories-Running-Cold-Weather-3151164
http://www.justanswer.com/health/1as0c-burn-calories-running-cold-temperatures.html

שחיה בקור:
http://thenextchallenge.org/2010/02/cold-water-swimming/
למרות שבשחייה לקור מצאתי מקומות שרשום כמו על ריצה שזה לא משמעותי.

2. אין שום ערך למה אני שורף? פחימה או שומן? במידה ואינ מנסה להוריד אחוזי שומן?
אתה אומר שזה מתקזז וזה לא משנה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:43 25.11.11

5. אמממ
בתגובה להודעה מספר 4

1. אני מחר יעבור על זה(אם יהיה לי זמן)
2. נכון, זה מה שאני אומר.
כמובן שבאחוזי השומן הנמוכים זה כבר כן ניהיה משמעותי..
אבל בהתחלה... עד 8-9 אחוז שומן, לדעתי? זה לא משנה
באחוזי שומן נמוכים יותר נכנסים שיקולים נוספים(מינוס קלורי גבוה מידי, כמות קלוריות נמוכה מידי, מטבוליזם, קטבוליזם וכו)

אגב, תקן אותי אם אני טועה, אבל אתה לא בחיטוב איזה 7 שנים כבר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:32 25.11.11

6. בוא אני אסביר לך תאכלס.
בתגובה להודעה מספר 5

אין לי מושג למה אבל יש לי שתי תכונות הפוכות.
1. אני מעלה ממש מהר מסת שריר
2. אני מעלה ממש מהר שומן
לעלות בשריר הרבה יותר קל לי מלהוריד אחוזי שומן.
פעם אחת בחיים שלי הצלחתי להגיע לאחוזי שומן יפים וזה היה לפני הצבא והשתמשתי בדברים שהיום אי אפשר להשתמש.
הייתי עושה מאסה לא הרבה זמן ואף פעם גם לא אכלתי כל כך הרבה ועדיין הייתי עולה יפה בשריר.
לדוגמא זה תמונה של היד שלי בלי שאני כמעט מתאמן עליה באמת

ואז רוב הזמן כדי להגיע לגוף יפה היה יותר נחוץ להוריד אחוזי שומן.
ומשום מה גם כשהייתי עושה 4-5 פעמים אירובי בשבוע ואוכל כמו שצריך למשך חודשיים שלושה אף פעם לא הגעתי לתוצאות רצויות לא יודע למה כנראה גנטיקה באסה שצריך להשלים איתה.
ואז התגייסתי לצבא וגם שמה או שהעלתי אחוזי שומן או שהורדתי גם שריר וגם שומן(כמו בתקופות ניווטים)

רק בזמן האחרון יצא לי קצת לחזור לזה. בצבא בכלל אי אפשר מאסה אין לך מספיק דרכים לאכול כמו שצריך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dorgalam
חבר מתאריך 20.11.06
19585 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:29 26.11.11

12. 1.
בתגובה להודעה מספר 0

מים מוליכים חום פי כמה יותר טוב מאוויר, ובגלל ההבדל הזאת בהולכה לגוף קשה הרבה יותר להתחמם בתוך המים, ולכן הוא גם מוציא יותר אנרגיה בלנסות להתחמם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:01 27.11.11

14. פשוט וקל
בתגובה להודעה מספר 0

1. בשחיה במים קרים הגלאוקומה הבין-שרירית מתפצלת לשני עומסי עבודה בהתאם למצבורי הגליגוקן, מן הסתם שבעיד אל אדחא תשרוף יותר קלוריות מבעיד אל פיטר
http://www.unchainedfitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/micro-tear.jpg
2. כי ככה אלוהים אמר.
3. שקר רנדומלי אחר.
האמת היא שאני מופתע מאוד ממך שלא ידעת את זה. פעם הבאה תחפש בגוגל.
יש לנעול את האשכול הזה בבקשה מפאת חוסר ידע מביש באנטומיה בסיסית, וכמובן גם בגלל שלא שמת רווח אחרי התיוג!!!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד