רוטר - |כושר| אני במאסה - מתאמן 3 פעמים בשבוע

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
זה תלוי במטרות שלך ידידי.	V-SPEC	29.11.11 19:35	1
לא הבנתי אותך	lmnop	29.11.11 19:39	2
מאסה זו הפעולה שאתה עובד עליה	V-SPEC	29.11.11 19:56	3
אתה אומר פה בעצם	lmnop	29.11.11 21:07	4
לא,	V-SPEC	29.11.11 21:14	5

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:35 29.11.11

1. זה תלוי במטרות שלך ידידי.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:39 29.11.11

2. לא הבנתי אותך
בתגובה להודעה מספר 1

רשמתי מאסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:56 29.11.11

3. מאסה זו הפעולה שאתה עובד עליה
בתגובה להודעה מספר 2

מטרה זה לאן אתה שואף
אם אתה שוקל 65 קילו והמטרה שלך לעלות ל75 קילו עם אחוזי שומן סבירים
אז כן תשלב תיונה נכונה! 3 אימונים בשבוע ואתה יכל להצליח.
אם אתה שואף להגיע לאחוזי שומן נמוכים ומסת שריר גבוהה אז אתה צריך לתת מעצמך יותר.

הכל מתחיל מהגדרת המטרה שלך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:07 29.11.11

4. אתה אומר פה בעצם
בתגובה להודעה מספר 3

שאם אני אתאמן 3 פעמים בשבוע עם תיונה טובה במקום 4 בשבוע גם עם תיונה טובה אני אעלה יותר באחוזי שומן אם אני אתאמן 3?

ברור שאני מחפש כמה שפחות לעלות באחוזי שומן.. בגלל זה אני שואל אם זה בסדר גם מבחינת אחוזי שומן וגם מבחינה של עליה בשריר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:14 29.11.11

5. לא,
בתגובה להודעה מספר 4

אתה לא תעלה באחוזי שומן בגלל שאתה תתאמן יום אחד פחות אתה פשוט לא תעלה מסת שריר כמו בעבודה של 4 פעמים בשבוע.

את האחוזי שומן במאסה האוכל שלך יקבע. תשתדל לאכול כמה שיותר נקי עם תפריט מסודר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד