רוטר - |עזרה| צריך/חייב לרזות... (פרטים בפנים)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מה כבר יש להגיד? דיאטה עם אימונים אירובי והתמדה	lmnop	01.12.11 17:23	1
יש לך איזה אירובי טוב להמליץ עליו ?	Raven	01.12.11 17:28	2
אופניים , ריצה , שחיה	V-SPEC	01.12.11 17:34	3
תודה. אני חייב להתנער מהעצלנות שאחזה בי. זה זוועתי.	Raven	01.12.11 17:43	4
בקטנה	V-SPEC	01.12.11 17:51	5
איזה כיף לקרוא בתוצאה ''שמן''	Raven	01.12.11 18:20	6
נתתי לך לינק לא נכון	V-SPEC	01.12.11 18:24	7
תנסה למצוא חבר לפעילות ספורטיבית, זה נותן אחלה מוטיבציה בהתחלה	הכחול הגדול	01.12.11 20:21	8
נישמח לעזור! רק אל תתעצל לקרוא מאמרים\מחקרים ופוסטים שיש בפורום!	spidey1	01.12.11 21:24	9
תודה לכולם!	Raven	03.12.11 08:46	10

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:23 01.12.11

1. מה כבר יש להגיד? דיאטה עם אימונים אירובי והתמדה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Raven
חבר מתאריך 22.3.02
14176 הודעות

17:28 01.12.11

2. יש לך איזה אירובי טוב להמליץ עליו ?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:34 01.12.11

3. אופניים , ריצה , שחיה
בתגובה להודעה מספר 2

אני לדוגמא שונא ריצה אבל חולה על אופניים

תעשה את הפעילות שאתה מרגיש בה הכי טוב.. שלא ישבר לך אחרי שבועיים של עבודה.. תהנה ממה שאתה עושה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Raven
חבר מתאריך 22.3.02
14176 הודעות

17:43 01.12.11

4. תודה. אני חייב להתנער מהעצלנות שאחזה בי. זה זוועתי.
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:51 01.12.11

5. בקטנה
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 01.12.11 בשעה 18:25 בברכה, V-SPEC

תכין לך תפריט מסודר לחיטוב (בעל גירעון קלורי של 500-800) RMR שלך
לדוגמא עם RMR שלך הוא 3000 אז התפריט שלך יהיה בעל ערך קלורי של 2200-2500
אתה יכל לבדוק פה
http://www.foodsdictionary.co.il/calculators/rmr.php

אם יש לך שאלות תמיד נשמח לעזור לך פה.