ערכתי לאחרונה בתאריך 30.11.11 בשעה 14:13 בברכה, V-SPEC
לאכל גם חשוב שתשים לב מה אתה אוכל אל תאכל זבל.תעשה לך תפריט מסודר עשיר בקלוריות משומנים טובים / פחמימה / חלבון ויטמינים.
זה שרשמו לך תאכל לא אומר שאתה צריך לשבת על 2 פיצות כל יום.
תאכל טוב, תשלב אימונים ואתה תצליח.
תאכל שומנים ממקורות כמו אבוקדו/אגוזים/שקדים/בוטנים (גם ממרח) דגי ים (אומגה 3)
תאכל פחמימות מלאות מאורז , פסטה , קוסמת , בטטה
תאכל חלבונים מדגים, גבינות , בשרים
אל תאכל יותר מידי ג'נק / יותר מידי אוכל מטוגן / שוקולדים / חטיפים / שתיה מתוקה / וכו'.