לא הבנתי מה הבעיה...
יש לך ארוחה של טונה ולחם, מה הבעיה להביא לחם+טונה במים לבסיס?את הארוחה של החזה עוף ו3 כפות אורז תפצל...
תאכל 2 ארוחות של 150 גרם חזה עוף ונניח כף וחצי אורז(למרות שזה נשמע לי דבילי 300 גרם חזה עוף ו3 כפות אורז אבל שיהיה...)
ואז ארוחה אחת תעשה בבסיס, בד"כ יש מנת בשר, תשתדל לאכול בערך 150 גרם
וכמעט תמיד יש אורז\פאסטה אז תאכל כף וחצי..
אגב, מה זה הדבר הזה כף וחצי אורז ו300 גרם בשר? מי הביא לך את זה?
ו... יש לך גם לשתות שייק חלבון, למה אתה מוותר עליו?