לאחר תקופה מאוד ארוכה שלא יכולתי ללכת לחדר הכושר - חזרתי השבוע.
בתקופה הזו, גם בגלל האוכל של העבודה וגם בגלל חוסר הפעילות נהייתה כרס מעצבנת כזו, וגם השרירים בגוף (בידיים ובבטן) נחלשו ל-0.התכנון הוא לרזות מעט ולעצב את הגוף בצורה בסיסית. 3-4 פעמים בשבוע מכון.
יש למישהו המלצה לתפריט מאוזן שיעזור לי במשימה?
1.87, 80~ ק"ג.
תודה!