רוטר - |כושר| המלצה על גיינר

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כמה אתה רגיל לאכול? מה אתה חושב שיהיה עכשיו? מה המטרות?	spidey1	25.12.11 20:32	1
אני רגיל לאכול 5 ארוחות ביום בערך,	Horny	25.12.11 20:53	2
מאסה נקייה לא יהיה	spidey1	25.12.11 20:58	3
הבנתי תודה זיו, מה אתה אומר על זה?	Horny	25.12.11 21:00	4
טובה לטעמי	spidey1	25.12.11 21:49	5
אני מעל 75,	Horny	25.12.11 22:36	6
ברור שלא	spidey1	25.12.11 23:27	7

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:32 25.12.11

1. כמה אתה רגיל לאכול? מה אתה חושב שיהיה עכשיו? מה המטרות?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

20:53 25.12.11

2. אני רגיל לאכול 5 ארוחות ביום בערך,
בתגובה להודעה מספר 1

לא כולל הנשנושי צד. אני עובר את ה2000 קלוריות בקלות ביום.
אני יודע שאני אמור לקבל 3 ארוחות ביום. לא מעבר לזה. אם אני אוכל לתספק את עצמי קצת על חשבוני - אני אדע רק כשאגיע למקום.

בוא נצא מנקודת הנחה של 3 ארוחות מסודרות וגדולות ביום.
המטרה היא להמשיך מאסה נקייה עד הקיץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:58 25.12.11

3. מאסה נקייה לא יהיה
בתגובה להודעה מספר 2

אבל נסה ללכת על משהו סגנון צ'מפיון מאס
יחס של 1:4
485 קל' + 21.5-22.5 גרם חלבון

או אבקת חלבון+שבולת שועל+בננות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

21:00 25.12.11

4. הבנתי תודה זיו, מה אתה אומר על זה?
בתגובה להודעה מספר 3

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1677&CategoryID=100&Page=1

מומלצת או להתרחק?
תאכלס המחיר לא מעניין אותי, אני רק רוצה משהו שבאמת יחזיק אותי טוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:49 25.12.11

5. טובה לטעמי
בתגובה להודעה מספר 4

גם 500 קלוריות(בערך כמו הצ'מפיון מאס)
אבל פה הדגש הוא בעיקר לחלבון.
אם אתה שוקל מעל 75.
אולי זה אפילו מתאים לך יותר(צריך יותר חלבון, ופחמימה יחסית קל להשיג לעומת חלבון)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

22:36 25.12.11

6. אני מעל 75,
בתגובה להודעה מספר 5

ואני נראה לי אלך על האבקה הזאת.
לדעתך 5 ק"ג יספיק לבערך 3 חודשים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:27 25.12.11

7. ברור שלא
בתגובה להודעה מספר 6

יש שם 20 מנות בכל שק.
כל מנה היא 500 קל' ו37 גרם חלבון.
תעשה את החישוב שלך כמה אימונים אתה עושה ולכמה זמן זה יספיק לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד