|כושר| מספר שאלות בנוגע לדברים שעושים לפני/אחרי אימון,
1. האם אתם עושים מתיחות לפני/אחרי אימון? האם זה דבר הכרחי כלומר מוכח כיעיל? 2. שתית שיק חלבון לאחר האימון ישר בסיום האימון? או שיש לחכות 15 דקות כדי שהגוף כביכול ינוח? או שאפילו יותר? 3. אופן האימון - איך אתם עושים את הסטים שלכם? מתחילים במשקלים נמוכים ומעלים בהדרגתיות עד למשקל שיא? או שאתם יחסית סטטיים לכל אורך התרגיל?
1. יש שיגידו הכרחי יש שיגידו לא, לא חסר כתבות לגבי זה. לדעתי אין צורך זה לא אימון אירובי ולרוב לא מוביל לכלום. 2.את השייק תשתה עד שעה אחרי האימון למרות שמומלץ אפילו ברגע שאתה מסיים לשתות. 3. סטים ראשונים מתחילים לחימום השריר, זאת אומרת לדוגמא בבאנץ' תתחיל אפילו ממספר גדול של חזרות עם מוט ריק ולאחר מכן סט של חצי מהמשקל המקסימלי ולאחר מכן לעבוד עם משקלים רגילים, ככה עם כל שריר שאתה מתחיל לעבוד עליו. יש כאלה שימליצו על 2 או אפילו 3 לפני המשקל המקסימלי כמובן תלוי במשקל.
1. לגביי מתיחות אני חושב שתעשה מה שאתה רוצה אם אתה רואה שנתפסים לך השרירים בדרך תעשה מתיחות.. אני אישית עושה קצת לפני בקטנה וזהו. 2. אני לא באמת יודע אני ספציפית לוקח ישר אחריי האימון. 3. אני חושב שזה תלוי בתוכנית... הייתה לי תוכנית סטטית לאחר מכן שינו לי אותה לפרמידה.. לאחר מכן לפרמידה הפוכה.. כל פעם זה השתנה..