רוטר - |כושר| האם אני מתאמן נכון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה יכול להמשיך לעשות גם עוד שנה... ריבועים תראה רק בא.ש. נמוך	spidey1	13.02.12 22:37	1
כמה זה נחשב נמוך?	Assassin	13.02.12 23:08	2
רוב בני האדם יראו התחלה של ריבועים בין 12-15	spidey1	13.02.12 23:18	3
סתכל, זו תמונה מהשבוע:	tal47	13.02.12 23:26	4
אתה נראה 16% בערך	spidey1	14.02.12 00:15	5
תראה אני לא שמן	Zeet3x	14.02.12 08:55	6
בסדר מאיזה בחינה?	spidey1	14.02.12 15:09	7
המטרה היא	Zeet3x	14.02.12 15:27	8
עברת על הפורום?	spidey1	14.02.12 16:48	9
בדקתי עכשיו אחוזי שומן	Zeet3x	15.02.12 21:15	12
לאכול טונה אחרי אימון לבד לא יתן לך הרבה	spidey1	16.02.12 09:21	14
כמו שאמרתי אני דיי מוגבל בצבא	Zeet3x	16.02.12 10:21	15
אז אין לך למה להתאמן....	spidey1	16.02.12 11:20	16
ברלדדדדדדדדדד	lmnop	14.02.12 20:24	10
:)	tal47	16.02.12 01:25	13
lift eat sleep	lmnop	14.02.12 20:25	11

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:37 13.02.12

1. אתה יכול להמשיך לעשות גם עוד שנה... ריבועים תראה רק בא.ש. נמוך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Assassin
חבר מתאריך 12.2.10
4749 הודעות

23:08 13.02.12

2. כמה זה נחשב נמוך?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:18 13.02.12

3. רוב בני האדם יראו התחלה של ריבועים בין 12-15
בתגובה להודעה מספר 2

אבל כדי באמת לראות טוב, 9% זה בד"כ מספיק.

אבל כמובן שיש גנטיקה בעיניין
אני כרגע באיזור ה9.5-9 אחוז ורואים ממש מטושטש, גנטיקה חרא בבטן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק

23:26 13.02.12

4. סתכל, זו תמונה מהשבוע:
בתגובה להודעה מספר 2

מאמין שאני על 17-16%, יש כבר סוג של ניצנים... הכל גנטיקה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:15 14.02.12

5. אתה נראה 16% בערך
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.02.12 בשעה 00:20 בברכה, spidey1

וכמו שלך יש כרגע, זה גם מה שלי יש בערך ב15%
אבל ב12% זה נראה כמעט אותו דבר
וב9 פשוט רואים את הכלוב של הבטן
זה למשל מהחיטוב הקודם על אי זה 8 אחוז בערך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

08:55 14.02.12

6. תראה אני לא שמן
בתגובה להודעה מספר 5

לאדע מה האחוזי שומן שלי אבל פחות משל טל זה בטוח... השאלה היא אז אם זה רק עניין של זמן? התוכנית עבודה שלי בסדר גמור? אני מתאמן בסדר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

15:09 14.02.12

7. בסדר מאיזה בחינה?
בתגובה להודעה מספר 6

מה המטרות שלך?
להיות שחיף עם קוביות?
(שואל ברצינות)
אם כן, אז אתה בדרך..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

15:27 14.02.12

8. המטרה היא
בתגובה להודעה מספר 7

שיהיה לי גוף סבבה... מה זה סבבה? שיהיה קצת מנופח שרירים כזה משהו סבבה.. לא מתכוון להראות כמו כל הבודי בילדרים האלה... אלא להרגשה טובה... פשוט היה נחמד עד הקיץ שיהיה קצת משהו נחמד כזה
אני לא שחיף אבל אני רזה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:48 14.02.12

9. עברת על הפורום?
בתגובה להודעה מספר 8

קראת בקשות דומות של גולשים?
יש לך תפריט תזונה?
תוכנית אימונים מסודרת?
מה זה גוף סבבה?
הרי כל אחד רואה גוף סבבה כמשהו אחר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

21:15 15.02.12

12. בדקתי עכשיו אחוזי שומן
בתגובה להודעה מספר 9

יש לנו פה בבסיס משקל שבודק גם אחוזי שומן וזה...
בכל מקרה יש לי 11% שומן ו45.2% וbmi 22...
אני מניח שזה ידרוש עוד זמן של אימונים..
בקשר לתיונה לא אין לי תוכנית אחרי אימון אני אוכל טונה (צבא אני מוגבל באוכל אין ברירה)
אני לא מרבה לאכול אוכל ג׳אנק וכאלה סהכ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

09:21 16.02.12

14. לאכול טונה אחרי אימון לבד לא יתן לך הרבה
בתגובה להודעה מספר 12

צריך תפריט תיונה ולראות שאתה מגיע לMICROS שלך בסופו של יום.

תריץ קצת חיפוש על תפריטי תיונה שאנשים נתונ בפורום ותראה את הערות שלנו לאותם אנשים, תבין מה חשוב ומה לא, מה צריך לעשות נכון ולמה חשוב שיהיה תפריט.
ואז אם יהיו לך שאלות, כמובן נישמח לעזור.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

10:21 16.02.12

15. כמו שאמרתי אני דיי מוגבל בצבא
בתגובה להודעה מספר 14

אין לי מקרר לאחסן דברים ואין לי כל אוכל שאני רוצה לאכול.. אז לא חושב שאוכל לשמור על התפריט...
ובלי קשר לתפריט הנתונים שרשמתי טובים נכון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:20 16.02.12

16. אז אין לך למה להתאמן....
בתגובה להודעה מספר 15

לא הבנתי את השאלה האחרונה, טובים למה?
מבחינה בריאותית? מה ז"א טובים?
בכל אופן, תיונה היא יותר מ70% מאיך שתראה בסוף...
אם לא תשמור על תזונה, חבל על הזמן שלך..

חבל על הזמן שאתה מבזבז באימונים.. לך תקנה איזה בורקס טוב בשקם, תנצל את הזמן טוב יותר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:24 14.02.12

10. ברלדדדדדדדדדד
בתגובה להודעה מספר 4

פאקינג אוסוםםםם יאההההההההההה!!!!

אחרי שתוריד מעצמך עוד איזה 7-8 קילו לפי דעתי הולך להיות לך גוף יפה (no homo)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק

01:25 16.02.12

13. :)
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:25 14.02.12

11. lift eat sleep
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד