רוטר - |כושר| עוד כמה ימים מסיים חיטוב ,כמה שאלות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	IGwarez	19.03.12 19:49	1
הכוונה היתה למאזן קלורי חיובי	AirJordan	19.03.12 19:58	2
למה להתחיל מאסה? אז למה עשית עד עכשיו חיטוב?	spidey1	19.03.12 21:21	3
אה?	AirJordan	19.03.12 21:45	4
לא הבנת	spidey1	19.03.12 22:00	5
אין לי שום חשיבות לעובדה שעכשיו מתחיל הקיץ	AirJordan	19.03.12 22:10	6
כן, אנחנו לא באותו ראש.	spidey1	19.03.12 23:00	7

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

19:49 19.03.12

1. תישאר על ניטרלי למספר שבועות, אחרי חיטוב הקצב חילוף חומרים שלך ספג פגיעה קשה והוא איטי, תן לו זמן להתאושש ולחזור למוטב.
2. גירעון קלורי חיובי? אין כזה דבר בשפה העברית.
3. לדעתי, לאחר שאתה זמן מה על תפריט ניטרלי תעלה לאט לאט את הקלוריות (100-200 בשבוע) עד שאתה מגיע לקצב עלייה במשקל שמתאים למטרות והרצונות שלך (לא צריך לעלות על חצי קילו בשבוע).
4. תרוץ כמה שבא לך, אבל הצריכה הקלורית היומית שלך צריכה להיות בהתאם.
5. סדר וזמני ארוחות ביום לא רלוונטיות לקומפוזיצית הגוף, כל עוד בסופו של יום הגעת לכמות חלבון, פחמימות, שומן וקלוריות שקבעת לעצמך אתה בסדר, תעשה מה שנוח לך ומתאים לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות

19:58 19.03.12

2. הכוונה היתה למאזן קלורי חיובי
בתגובה להודעה מספר 1

ותודה על התשובה:-)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:21 19.03.12

3. למה להתחיל מאסה? אז למה עשית עד עכשיו חיטוב?
בתגובה להודעה מספר 0

חפרת על החיטוב הזה, כאילו, לא בקטע רע.. אני אומר את זה בקטע חיובי כמובן.
חפרת על החיטוב, השקעת ובשביל מה? לעבור למאסה לקראת הקיץ?
אני פשוט לא מבין את הראש... צר לי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות

21:45 19.03.12

4. אה?
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 19.03.12 בשעה 21:52 בברכה, AirJordan

מזתומרת בשביל מה? אמממ בוא נראה בשביל להיות חטוב?
מסיים תחיטוב חושב שהגעתי לתוצאות מעולות,מעכשיו להתחיל מסה כמה שיותר נקיה בלי לצבור יותר מדי שומן.
לא הבנתי מה הפואנטה של התגובה שלך.
נ.ב. זה מצחיק שאתה חושב שחפרתי כביכול בפורום,כאשר סך הכל נראה לי פתחתי 3-4 אשכולות בכל התקופה שלי פה בפורום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:00 19.03.12

5. לא הבנת
בתגובה להודעה מספר 4

אני לא אומר "חפרת" בקטע רע.
הכוונה היא שכאילו התייעצת ודיברת על זה הרבה והיה חשוב לך החיטוב חיטוב חיטוב.
ולרדת לאחוז נמוך וכדומה...
או שאני מתבלבל?
אם אתה על אחוז נמוך(7-8) ואין לך גנטיקה טובה, אתה דיי מהר תעלה לאיזור ה12-13 אלה אם כן תיהיה סופר נאצי ודקדקן בדיאטה שלך.

אין בעיה לעבור למאסה אחרי חיטוב, אבל אין כל כך היגיון(בעיני כן?) לעבור למאסה לקראת סוף מרץ שעוד חודש-חודש וחצי אנחנו כבר בפתח של הקיץ...
אז למה עשית חיטוב? להיות במאסה בקיץ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות

22:10 19.03.12

6. אין לי שום חשיבות לעובדה שעכשיו מתחיל הקיץ
בתגובה להודעה מספר 5

זתומרת כמו שכתבתי כבר בעבר אני מתאמן בשביל הכיף, כתחביב ובשביל עצמי .
זה שמתחיל עכשיו הקיץ או חורף לא ממש מעניין אותי,אני עושה את זה קודם כל בשבילי ,ובאותו רגע שהחלטתי שאני רוצה להתחטב זה פשוט שיגעון רגעי ש"וואלה בא לי להתחטב ועכשיו" , וזה שמתחיל עכשיו הקיץ בכלל לא חשבתי על זה.
חוץ מזה אני מקפיד מאוד בתיונה וסופר קלוריות מאוד בדייקנות,ככה שלדעתי אני עדיין ישאר דיי חטוב בקיץ ,ואין שום סיבה להישאר עכשיו בקיץ על נייטרלי כשאני יכול בכיף לעשות מסה נקיה , מקסימום אני יעלה קצת באחוזי שומן לא ביג דיל מבחינתי.

אבל הבנתי לגמרי תכוונה שלך , אנחנו פשוט לא באותו הראש בקטע הזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:00 19.03.12

7. כן, אנחנו לא באותו ראש.
בתגובה להודעה מספר 6

אני גם עושה את זה בשבילי, ולי חשוב אסטטיקה מאוד.
קשה לי לחשוב על מצב שבוא אני הולך בלי חולצה או עם גופיה ואני על א.ש. גבוה, לא בגלל הסביבה.. אלה בגללי...
באופן כללי קשה לי להיות עם א.ש. גבוה.
עשיתי את זה פעם אחת וחצי וזה היה לי קשה מאוד!
בכל אופן, אני מעלה שגם על 8% מרגיש שהוא שמן...

בקיצור, תעבור לנייטרלי לשבועיים, ותתחיל מאסה נקיה, פשוט תוסיף 200 קל' לתפריט, ותבדוק היקפים אחרי חודש.
עוד אופציה, אל תוסיף קל' בכלל לתפריט, אבל תוריד אירובי.
אם כי הייתי דואג קודם להוסיף אוכל ואז להוריד אירובי.

או שתמצם אירובי טיפה(נניח מ40 דק' רד ל30 דק') ותגביר טיפה(נניח 100-150 קל') את התפריט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד