רוטר - |כושר| טוב אני רואה כולם בעידכונים...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
עוד אחת	lmnop	14.04.12 14:46	1
גם אני סובל ממותניים רחבות	IGwarez	14.04.12 14:51	2
לא חושב שיש לי מותניים רחבות	lmnop	14.04.12 15:12	5
אלא כן זה הזווית של התמונה.. אז יש לך מותניים רחבות	IGwarez	14.04.12 20:33	6
כמה זמן מתאמן?	CrazyDuck	14.04.12 15:00	3
2.7	lmnop	14.04.12 15:09	4
יפה נראה טוב לעומת פעם קודמת	dvir8	14.04.12 20:37	7
נראה יותר טוב מהפעם הקודמת ולפי התמונה יש לך מותניים	SBHX	14.04.12 21:46	8
איזה מותניים רחבות בראש שלכם?! אתה פשוט צריך לעבוד יותר גב	weanker	14.04.12 22:08	9
שמע אתה מכיר את וואן	lmnop	15.04.12 09:49	14
נו	IGwarez	15.04.12 11:52	15
1+	spidey1	15.04.12 11:58	16
כן אמרתי שאני רוצה לרדת לאחוזים נמוכים	lmnop	15.04.12 12:20	17
עזוב אותך	weanker	15.04.12 15:55	18
ואחוז שומן חולני למה אתה עוד רוצה לרדת!? רואים בתמונה השנייה.	weanker	14.04.12 22:15	10
נראה טוב, כמו שאמרו, מותניים רחבות, לכן חשוב	spidey1	14.04.12 23:07	11
+1	ליל קיץ	15.04.12 00:29	12
+2	lmnop	15.04.12 09:45	13

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:46 14.04.12

1. עוד אחת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:51 14.04.12

2. גם אני סובל ממותניים רחבות
בתגובה להודעה מספר 0

מעצבן רצח, מוריד את האסטתיקה לאלה, אני מקווה שעם החיטוב המצב ישתפר אבל מבנה עצמות אי אפשר לשנות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

15:12 14.04.12

5. לא חושב שיש לי מותניים רחבות
בתגובה להודעה מספר 2

אני חושב שיותר מדובר שם בשומן ואפשר לראות את זה בבטן תחתונה וקצת במותניים ממה שנשאר אצלי
נקווה שאני ארד לאחוזים שאני רוצה הגוף יהיה יותר פרופורציונלי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

20:33 14.04.12

6. אלא כן זה הזווית של התמונה.. אז יש לך מותניים רחבות
בתגובה להודעה מספר 5

הכל יחסי כמובן.

זה נראה גם שהLATS שלך לא מפותחים מספיק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrazyDuck
חבר מתאריך 10.11.11
127 הודעות

15:00 14.04.12

3. כמה זמן מתאמן?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

15:09 14.04.12

4. 2.7
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות

20:37 14.04.12

7. יפה נראה טוב לעומת פעם קודמת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SBHX

21:46 14.04.12

8. נראה יותר טוב מהפעם הקודמת ולפי התמונה יש לך מותניים
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.04.12 בשעה 21:49 בברכה, SBHX

רחבות,בכל מקרה יותר מאסת שריר וחיטוב לאחר זה ישפר את זה,בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

22:08 14.04.12

9. איזה מותניים רחבות בראש שלכם?! אתה פשוט צריך לעבוד יותר גב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

09:49 15.04.12

14. שמע אתה מכיר את וואן
בתגובה להודעה מספר 9

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.04.12 בשעה 09:58 בברכה, lmnop

אני אגיד לך איך אני עושה גב שם
זה מתחיל בפולי עליון לגב 4 סטים של 12
ואז לחתירה במכונה
מסור על ספסל
ופול אובר

תמונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

11:52 15.04.12

15. נו
בתגובה להודעה מספר 14

ואתה אומר שאין לך מותניים רחבות? סתכל איך הגב שלך מתחיל בצורת V ואז באמצע מתחיל לשנות כיוון והופך יותר לצורה של שעון חול... אין מה לעשות אחי זה גנטיקה וגם אני נדפקתי מזה, מה שיש לעשות זה לרדת כמה שיותר באחוז שומן ולבנות גב, LATS, וכתפיים אחושרמוטה כדי להילחם בצורה הזאת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:58 15.04.12

16. 1+
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

12:20 15.04.12

17. כן אמרתי שאני רוצה לרדת לאחוזים נמוכים
בתגובה להודעה מספר 15

ואז להתחיל לבנות כמו שצריך
תודה על התגובה ;)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

15:55 15.04.12

18. עזוב אותך
בתגובה להודעה מספר 14

תתחיל מתח על הTRX עם משקל כן קשה לתפוס המוט עבה זה מחזק אמות תעשה!
אחר כך עבור לבנד אובר 60 ק"ג או כמה שאתה יכול.....
משם תמשיך לפולאובר.....
אחרון תעשה דדליפט סטיפ

והנה הגב שלך יהיה מפורק ולא תרגילים של המכונות המעפנות בוואן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

22:15 14.04.12

10. ואחוז שומן חולני למה אתה עוד רוצה לרדת!? רואים בתמונה השנייה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:07 14.04.12

11. נראה טוב, כמו שאמרו, מותניים רחבות, לכן חשוב
בתגובה להודעה מספר 0

להקפיד לעבוד חזק על הגב והכתפיים.
סה"כ נראה טוב, אבל אתה יכול להגיע לתוצאות הרבה יותר טובות אם תיהיה פחות לחוץ על החיטוב ותתן לעצמך תקופה ארוכה יותר של מאסה נכונה.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

00:29 15.04.12

12. +1
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

09:45 15.04.12

13. +2
בתגובה להודעה מספר 12

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.04.12 בשעה 09:58 בברכה, lmnop

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד