תגידו, כמה אחוז מצריכת החלבון היומית צריכה להיות ממי גבינה (כמובן מאבקה) וכמה מקזאין? או שזה לא משנה? אני יודע שלפני השינה כמובן מומלץ לצרוך חלבון קזאין בגלל פירוקו האיטי, אך במהלך היום האם זה משנה? נ.ב - קראתי את המאמר "חלבון על שום מה ולמה".
2. מה החשיבות של שילוב אימונים אירוביים בתקופת המאסה? (מאסה כמה שיותר נקייה)? האם זה מאסט או בגדר המומלץ? וכמה אירובי?