רוטר - |כושר| צריך את עזרתכם נרשמתי אתמול לחדר כושר..

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
במקרה שלך הייתי הולך על חיטוב	spidey1	18.04.12 18:45	1
הבנתי אותך עכשיו שאלה בקשר לחיטוב אם כבר אמרת	spider man	18.04.12 18:54	2
ממש לא!	AsherYonn	18.04.12 19:32	3
המון תודה	spider man	21.04.12 17:35	4

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:45 18.04.12

1. במקרה שלך הייתי הולך על חיטוב
בתגובה להודעה מספר 0

לא חיטוב רציני כמו שחבריי הפורום פה עושים.
לא להגיע ל7-9 אחוז שומן.
אבל לרדת לאיזור ה12-11 אולי.
ומשם להתחיל מאסה.
אם עכשיו אתה שוקל 95-98 לאן תגיע? 110 ק"ג על 1.88? זה לא מעט...
מה גם שקיץ וסתם תתבאס בים.
אם תעשה עכשיו חיטוב עדין של חודשיים, תסיים באמצע יוני, תעשה שבועיים נייטרלי זה סוף יוני, ואז תתחיל מאסה, עדיין כל יולי תיהיה יחסית חטוב ומקסימום באוגוסט תיהיה קצת מלא....
לא היסטרי.

אני אומר, חיטוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:54 18.04.12

2. הבנתי אותך עכשיו שאלה בקשר לחיטוב אם כבר אמרת
בתגובה להודעה מספר 1

כשאתה אומר חיטוב זאת אומרת על מה לעבוד בחדר כושר? יענו הליכון/אופניים
ובלי משקולות??

מצטער אבל כול הנושא הזה חדש לי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:32 18.04.12

3. ממש לא!
בתגובה להודעה מספר 2

שילוב של שניהם, בעדיפות גבוה על אימוני משקולות!
קרא את המאמרים הבאים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:35 21.04.12

4. המון תודה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד