רוטר - |כושר| תוכנית שבנו לי היום בחדר כושר.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חודשיים בלחץ מה 3-4 חודשים	NoBuddy	23.04.12 00:33	1
מה 3-4 חודשים אתה לא מרים משקולות כאילו? אז מה אתה עושה?	dvir8	23.04.12 00:39	2
כרגע כמעט משקולות חופשי הוא שם לי יותר מכשירים	almogti	23.04.12 09:51	3
אידרבאלי?	Frozen_Prince	23.04.12 11:40	4
סליחה על השרשור הלא נכון	almogti	23.04.12 11:43	5
אלמוג אתה מתאמן בכפר סבא?	A_A_A_A	23.04.12 13:51	6
אני מכפר סבא	spidey1	23.04.12 19:37	7
ספידי גם אני בכפר סבא מתאמן עכשיו בגרייט שייפ	almogti	24.04.12 22:22	9
יפה לך חפשש של 4 חודשים :)	A_A_A_A	25.04.12 12:58	10
שלח לי בפרטי מספר אני אתקשר אליך	almogti	25.04.12 19:36	11

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

00:33 23.04.12

1. חודשיים בלחץ מה 3-4 חודשים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות

00:39 23.04.12

2. מה 3-4 חודשים אתה לא מרים משקולות כאילו? אז מה אתה עושה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק

09:51 23.04.12

3. כרגע כמעט משקולות חופשי הוא שם לי יותר מכשירים
בתגובה להודעה מספר 0

עם המשקולות.
על פניו נראה לי נכון להתחיל ככה חודש בערך אבל אני אדבר איתו.
אני אחד שרץ גם 3 פעמים בשבוע (פעמיים מרחק בדופק בינוני, ופעם אחת אידרבאלי )

להכניס את זה בימים של האימונים?
או לעשות אימון כח יום אחרי זה ריצה וכן להמשיך ככה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

11:40 23.04.12

4. אידרבאלי?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק

11:43 23.04.12

5. סליחה על השרשור הלא נכון
בתגובה להודעה מספר 0

אינטרוולים הכוונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

13:51 23.04.12

6. אלמוג אתה מתאמן בכפר סבא?
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 23.04.12 בשעה 13:57 בברכה, A_A_A_A

תשמע החודש חודשיים הראשונים הם בעיקר להרגיל את הגוף לעומס..
זה אימון מעולה אבל קשה, ארוך, ואחרי כמה זמן הוא דיי מאוס.
אחרי התקופה הזאת תעבור לA ,B ואם יש לך גם זמן לשלב עוד אימן אז C
אני אישית עושה אימון כללי עובר על כל השרירים בגלל שאני לא מתאמן מסודר
בגלל העבודה, זה לא משהו אבל אין זמן.. וכמוך אני גם מנסה להשקיע יותר באירובי..
עם הזמן אתה תבין מה מתאים לך, תתייעץ עם המדריכים, תשנה תוכניות ותרגילים..

בהצלחה באזרחות! תעדכן קצת מה קורה איתך!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:37 23.04.12

7. אני מכפר סבא
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק

22:22 24.04.12

9. ספידי גם אני בכפר סבא מתאמן עכשיו בגרייט שייפ
בתגובה להודעה מספר 6

אמיר אני השתחררתי לא מזמן לפני שבועיים אבל הייתי בחלת
4 חודשים בהם טיילתי בדרום אמריקה.

עכשיו יש זמן אז אני משקיע את כולי בחדר כושר עד שיצוץ משהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

12:58 25.04.12

10. יפה לך חפשש של 4 חודשים :)
בתגובה להודעה מספר 9

בסדר זה מתקזז עם ה40 שנה קבע שנתת...

יש כיוונים? לימודים? עבודה?
דבר איתי אם אתה בכיוון של עבודה במשרד הביטחון,
יש לי כמה המלצות לתת לך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק

19:36 25.04.12

11. שלח לי בפרטי מספר אני אתקשר אליך
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד