מרגיש קטן ושחיף רצח...מתבאס על עצמי ירדתי כבר 10 קילו ואני אמור לרדת עוד 3-5 אבל קיבינימט אני מרגיש צוציק :(
שאלה לגבי היהומבין .
ניתן להתאמן משקולות אחריי המשקולות לקחת ישר יהומבין ולעשות אירובי? או אחריי המשקולות לחכות איזה 10 דקות ואז יהומבין ואירובי?
או שחייב שהם יהיו בהפרשי שעות גדולים?