רוטר - |כושר| איך עושים חיטוב נכון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם אתה רציני הינה	AirJordan	30.06.12 17:18	1
הם כתבו שם שלפזר את האוכל על פני 6 אורחות ביום	כמה עוד	30.06.12 18:09	3
מיתוס למה	V-SPEC	30.06.12 18:44	4
עניתי לך בפרטי	V-SPEC	30.06.12 17:23	2
יש אפשרות שתפרסם את התגובה ששלחת לבחור?	Varsano	03.07.12 14:14	5
הוא סה''כ ביקש תפריט וקצת הכוונה	V-SPEC	03.07.12 14:36	6

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:18 30.06.12

1. אם אתה רציני הינה
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
תקרא טוב טוב ,אפילו כמה פעמים , תקדיש לזה שעה של להבין הכל , תבנה תפריט שזה הכי חשוב ,תתחיל לספור קלוריות פחות או יותר,ובהצלחה התוצאות יבואו מעצמם.

בהתחלה זה נראה מאוד מסובך וקשה להבנה אחרי שאתה ניכנס לזה , קורא כמה פעמים , מתחיל לחיות עם זה יום יום , זה נראה פשוט ביותר וממכר!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

18:09 30.06.12

3. הם כתבו שם שלפזר את האוכל על פני 6 אורחות ביום
בתגובה להודעה מספר 1

זה מיתוס ולא באמת נכון. לא נשמע הגיוני שזה מיתוס.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:44 30.06.12

4. מיתוס למה
בתגובה להודעה מספר 3

מדובר על כמות הקלוריות לא על היעילות.
אם תוכל 2000 קלוריות ב3 ארוחות ביום או ב6 ארוחות זה עדיין 2000 קלוריות ככה שזה נכון.
בנוסף יש הבדל בין חיטוב מינוס קלורי לבין מאסה פלוס קלורי
שאתה אוכל 2000 קלוריות קל לחלק אותם גם ל3 ארוחות ולא ל6 אבל שאתה צריך לאכול 3500-4500 קלוריות אתה חייב לפרוס את ל5-6 ארוחות כי לא תצליח לגמור ב3 ארוחות 1500 קלוריות במיוחד אדם שצריך מאסה כזו שהוא מין סתם לא רגיל לאכול כמות אוכל כזו.

בנוסף יש לקחת בחשבון את אבות המזון, מה שמתאים לי בצהריים לא מתאים לי בערב וההפך אם בבוקר/צהריים אני אוכל פחמימות אני בלילה לפני שינה לא רוצה פחמימות אני רוצה חלבון אז אני לא אוכל אורז אני אוכל יוגורט ככה שצריך לדעת לחלק את הארוחות שיתאימו לאופן המטרה שלך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:23 30.06.12

2. עניתי לך בפרטי
בתגובה להודעה מספר 0

קח את זה ברצינות ואתה תראה תוצאות , אין קיצור דרך.

בהצלחה ותעדכן אותנו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Varsano
חבר מתאריך 9.2.05
3884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:14 03.07.12

5. יש אפשרות שתפרסם את התגובה ששלחת לבחור?
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:36 03.07.12

6. הוא סה''כ ביקש תפריט וקצת הכוונה
בתגובה להודעה מספר 5

מה שנכון לו לא בטוח שנכון לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד