- שייק חלבון + כוס קורנפלקס + 3תמרים- 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה 9 אחוז
- כוס אורז + טונה במים + כפית טחינה
-שייק חלבון + כוס קורנפלקס + 2\3 תמרים
- 2 פרוסות לחם קל + נתח גדול של שניצל או עוף
- 4 פרוסות לחם קל + 2 ביצים שאחת מהן בלי החלמון + כף טחינה
כמובן כמובן שבכל ארוחה לאכול ירקות וכל זה
למה לחם קל ולא רגיל? יש בו הרבה פחות נתרן וזה עדיף לי מבחינת הנוזלים
ולגביי הטענה שלך , קילו\קילו וחצי אוליי משחק של נוזלים אבל 5 קילו ביום לכן ולכאן? את זה לא שמעתי אף פעם