תקרא

http://www.realsolutionsmag.com/ezine/44/issue44b.asp

אגב רוב המינונים לשימוש בקריאטין ברשת מתייחסים למונו (CM) אז ממליץ לך להשתמש במינונים שכתובים על האריזה ולא מה שיש ברשת אלה אם כתוב שמדובר בCEE

אגב כבר קראתי מחקרים שמצאו את הCEE פחות טוב מהמונו.

עוד לא הגענו לטעם האיום ונורא שלו (מר)! ראה הוזהרת.

קח תקרא את זה

http://www.illpumpyouup.com/articles/is-creatine-ethyl-ester-better-then-pure-creatine-monohydrate.htm

ותשובה לשאלתך Bomb..
אתה מוזג לך שני כפיות בשייק, שותה חצי מהשייק חצי שעה לפני תחילת אימון ואת החצי השני חצי שעה אחר תחילת האימון (בזמן אימון..)

Directions For Amped ECN NOS: For adults, mix two (2) to three (3) scoops (40 g - 60 g) with 16-20 fl ounces of water or juice and consume as follows: one half 30-60 minutes before your workout and the balance during the course of your workout. Limit your use to no more than three (3) scoops in a 24-hour period. Begin with half the recommended dosage to assess individual tolerance.

לפי ההוראות" 2-3 סקופים 40-60 גרם 16-20 אונקיות מים(אונקיה אחת שווה 29.5 מ"ל) חצי לשתות 30-60 דקות לפני האימון ואת החצי השני במהלך האימון
לא להשתמש ביותר מ3 סקופים במהלך 24 שעות, תתחיל עם חצי מהמינון המומלץ"

מקור