רוטר - |כושר| צריך קצת עזרה מתחיל מסה..

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קריאטין יכל רק לעזור להזיק זה לא יזיק.	V-SPEC	24.08.12 20:10	1
אשמח אם תסביר לי מה זה RM5 ?	spider man	24.08.12 20:25	2
rm = resistance maximum	V-SPEC	24.08.12 20:52	3
הבנתי כנס רגע	spider man	24.08.12 22:15	4
תעבוד בצורת פרמידה	V-SPEC	24.08.12 23:10	5
הבנתי אותך תגיד לי בבקשה יש לך אולי תוכנית אימון לעזור לי?	spider man	25.08.12 04:37	6
אם אתה הולך בגישה שלי	V-SPEC	25.08.12 12:34	8

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

20:10 24.08.12

1. קריאטין יכל רק לעזור להזיק זה לא יזיק.
בתגובה להודעה מספר 0

לא מדובר בממריץ ולא בתרכובת סודית . גם גוף האדם מייצר קריאטין רק בכמות קטנה.

לגבי החזרות תעבוד לפי RM5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות

20:25 24.08.12

2. אשמח אם תסביר לי מה זה RM5 ?
בתגובה להודעה מספר 1

ועוד שאלה האם כדי בשלב כזה מוקדם במסה לקחת קריאטין או שכדי הבמשך איך שנתקעים במשקל???

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

20:52 24.08.12

3. rm = resistance maximum
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.08.12 בשעה 20:59 בברכה, V-SPEC

5 חזרות של מקסימום משקל אתה אמור לא להצליח את ה6 להגיע לכשל, מקסימום משקל ב5 חזרות
שוב פעם, הקריאטין מיוצר בגוף וגם במזון רק שבכמות קטנה מאוד, זה לא משנה אם תקח עכשיו או עוד חודש.
ממליץ לך לקרוא
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=1572&categoryid=81&page=1

יש 3 חלקים ממליץ לקרוא הכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות

22:15 24.08.12

4. הבנתי כנס רגע
בתגובה להודעה מספר 3

בקשר לRM יש תרגילים מסוימים שאתה ממליץ ?
או שפשוט לבוא לעשות חזה נגיד 5 חזרות של משקל הכי כבד שאני יכול.. ואם כן כמה סטים ??
וכך להמשיך ? נגיד אחרי חזה ליד קידמית אותו דבר ? לזה כוונה שלך ??

ובקשר לקריאטין תודה רבה לך אני יבדוק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

23:10 24.08.12

5. תעבוד בצורת פרמידה
בתגובה להודעה מספר 4

אתה לא נגש למכשיר ושם את המשקל המקסימלי אתה מחשב לפי מה שאתה יכל לעבוד לפי RM ב5 סטים בדרגת קושי עולה.
לדוגמא סקוואט 50 ק"ג 70 ק"ג 85ק"ג 100 ק"ג 110 ק"ג סה"כ 5 סטים.

רק קח בחשבון שהשיטה הזו מתאימה למתקדמים ולא למתחילים מהסיבה שאצל מתחילים המשקלים בהתחלה משתנים מהר מאוד בניגוד למתקדמים שיכולים להתקע על משקלים.
חשוב בשיטה הזו שאת הסט האחרון אתה על הקשקש , למה הכוונה שאת החזרה השישית לא משנה מה לא תצליח לעשות את כל מה שיש לך אתה נותן ב5 חזרות בלבד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות

04:37 25.08.12

6. הבנתי אותך תגיד לי בבקשה יש לך אולי תוכנית אימון לעזור לי?
בתגובה להודעה מספר 5

כלומר בטוח יש איזה תוכנית לRM5 הזה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

12:34 25.08.12

8. אם אתה הולך בגישה שלי
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 25.08.12 בשעה 12:58 בברכה, V-SPEC

http://www.kilogram.co.il/615/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-bill-stars-5x5-madcow-intermediate-lifters/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד