אני מעוניין לדעת איך מחשבים כמה קלוריות בממוצע אני שורף כל יום (עבודה משרדית).
הבנתי שצריך להוסיף לכמות הקלוריות אימון בחד"כ + אירובי שאני עושה.משקל 74
א.ש כרגע 16
גובה 1.80
לצערי השמנתי די הרבה בזמן האחרון ואני מעוניין לעשות חיטוב לראשונה.
עד עכשיו התאמנתי רגיל ואכלתי בלי תפריט מסודר.
אני קורא כרגע את המדריך לחיטוב הזה:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף
נראה לי שיצא לי 2500 קלוריות אם עשיתי את החישוב נכון.
אשמח להערות, עצות , מאמרים וכו' אני רוצה להגיע לא.ש נמוך ולאחר מכן לעשות כמה חודשים מאסה.
תודה לעוזרים
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
