מהניסיון האישי שלי
שאני התחלתי את התהליך שלי שקלתי 88 שניסיתי לרוץ היה לי מאוד קשה
הרגשתי כבד , היה לי קשה לנשום והתעייפתי מאוד מהר
ב 8 קילו הראשונים שהורדתי הם היו בעיקר בהליכה או בקרוס טריינר(זה מאוד
קשה בהתחלה) לאחר ה 8 קילו שהורדתי ניסיתי לחזור לרוץ שוב לא רק שרצתי היה לי פשוט
נוח לרוץ לקח לי יותר זמן להתעייף והמרחק היה גדול יותר ככול שנהייתי קל
יותר .
אל תקרע את עצמך על ההתחלה תתחיל הליכות לאט לאט ככול שהמשקל יורד
מגבירים קושי ואתה תראה שתוכל לרוץ