אני מתכנן להתחיל P\RR\S כשאני חוזר מהמילואים בעוד שבועיים
(אל תנצלו את הזמן לעשות בלאגן בפורום!)אני רוצה שיהיה לי מגוון רחב של תרגילים פרט לבסיסיים(סקוואט\דדליפט\בנץ' וכדומה)
אני מחפש תרגילים שלא עושים לעיתים קרובות היות ואני אצטרך 3 תוכניות אימון לכל שריר...
אשמח לרעיונות.
אין צורך לתרגילים לידיים כי אני לא עושה(לא קידמית ולא אחורית)
תודה