כמה כדורים אני צריך לקחת בימי מנוחה?
הנתונים שלי:
63 קילו
1.59
אחוזי שומן לא ידוע.
בימים שאני מתאמן אני לוקח 2 בבוקר (לפני אימון)
קודם אוכל ארוחת בוקר ואז נוטל תכדורים ואחרי חצי שעה הולך לאימון.
ובערב עוד 2 כדורים.
כמה אני צריך לקחת בימי מנוחה, וכמה פעמיים באותו היום? במהלך היום אני מקפיד על 5-6 ארוחות ושתיה מרובה
תודה רבה