ברגע שאתה רוצה להתקדם במשקלים אתה רוצה להרגיל את הגוף שלך למאמץ הנוסף שאתה משקיע במשקל גדול יותר , לכן ברור שאתה מתקדם במשקל אתה לא תוכל לעשות את אותם מספר חזרות כמו במשקל הקודם .. לכן אתה מתחיל במספר חזרות נמוך במשקל גבוה יותר ואז מוריד משקל..וככה הגוף שלך אימון אחרי אימון יתרגל למאמץ..