ערכתי לאחרונה בתאריך 15.02.13 בשעה 12:52 בברכה, X-Slash
אז כמה פרטים עליי למי שיש כוח,
עד לפני 4 חודשים בערך היתי במצב הכי גרוע בעולם, אני יושב כל היום
בעבודה ופשוט אחריי שנתיים כאלה הרגשתי שהכושר שלי מתדרדר ל0, נהיתה לי עייפות כרונית והרגשתי שאני חייב לעשות עם עצמי משהו כי הרגשתי כמו בן 70. אשכרה היתי קם מהכסא והיתי מרגיש שהלב שלי מתחיל לפעום מהרהיתי במצב כל כך גרוע, אחריי שנים בלי ספורט שכשהתחלתי לרוץ היתי רץ 200 - 300 מטר ומת. פשוט מרגיש שאם אני ממשיך לרוץ אני מתעלף, אני חייב להגיד שההרגשה הזאת השתפרה ב180 מעלות, ובאמת אני בנאדם אחר, אני משתדל לרוץ כל יום והשיפור הוא עצום! אני הרבה יותר עירני וחזק
הבעיה -
כבר בערך חודשיים שאני תקוע על 2 קילומטר, זה עדיין מאוד מאוד קשה לי, אני מגיע לדפקים כמו 180 ואני מפחד להתאמץ יותר מזה שלא יקרה לי משהו, ואני לא מצליח לעבור את זה... זה לא נהיה קל ויש ימים שאפילו את זה אני בקושי מצליח... אני כל פעם עושה על ההליכון עוד סיבוב הליכה של 400 ורק אז מסיים את הריצה.
אני גם עושה 40 כפיפות בטן איטיות ממש ב2 סטים, ו30 שכיבות שמיכה איטיות עם ידיים לרוחב, וגם בזה אני בקושי מתקדם
עכשיו אני עדיין סוג של skinny fat, אני שוקל 74 על 1.80, אני לא שמן או משהו אבל כנראה שאני על אחוזי שומן ממש גבוהים יחסית (אני מעריך בין 16 ל18) כי יש לי סוג של כרס.
אני אוכל לפני האימון פחמימות כלשהן, ואחר כך חלבון קבוע.
המטרה הראשונית שלי כרגע היא להגיע ל70 קילו על אחוז שומן 10 - 12 אם זה אפשרי בכלל במצב שלי, אשמח לעזרה מהמומחים, אני בטוח שאני עושה מלא טעויות, אבל עדיף ספורט כלשהו מכלום 
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
