ערכתי לאחרונה בתאריך 28.01.13 בשעה 00:24 בברכה, -yoyo-
נתונים לפני הצבא:
1.82, 60 ק"ג, 9% שומןנתונים כיום, אחרי הצבא (בן 21.5):
1.82 מ', 72.6 ק"ג, 12.9% שומן (מסת גוף רזה 63.2 ק"ג)
אני בנאדם ספורטיבי עושה הרבה ספורט.. ריצות וכדורגל
אין פציעות...
התחלתי להתאמן... אבל אני ממש לא יודע אם כדאי לי להתחיל מאסה ולעלות מסת שריר (מן הסתם גם אחוז השומן יעלה), ורק אז חיטוב.. או קודם חיטוב ולרדת קודם כל ל9% ולהתחיל משם...
ובגלל זה אני לא יודע להתאים תפריט ולהתאים פעילות אירובית
מה אתם אומרים?