רוטר - חוזר לרוץ קצת צרך עזרה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Rown	14.02.13 13:06	1
למה אתה רוצה לרוץ? מי רודף אחריך?	spidey1	14.02.13 19:47	2
עוד חודש בחול אחי	lmnop	14.02.13 21:32	3
תעשה HIT	spidey1	15.02.13 16:10	5
אני עושה דל פחמימה..	lmnop	15.02.13 16:16	6
תעלה את הקלורית	spidey1	15.02.13 18:28	7
התכוונתי 1650-1800 קל'	lmnop	15.02.13 18:47	8
להגיד לך תאמת?	pineapple	15.02.13 10:58	4
פורים מתקרב והליצנים יוצאים מהחורים שלהם.	Flex Wheeler	15.02.13 21:21	9
עד היום מעולם לא חסמתי אף משתמש בפורום מאז שנהייתי מנהל	spidey1	15.02.13 21:53	10
תבטל את האדם היחידי פה שיכול לתת לך קונטרה?	Flex Wheeler	16.02.13 01:20	11

Rown
חבר מתאריך 27.12.12
218 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:06 14.02.13

חימום טוב ומתיחות לפני הריצה, תרוץ בחודש הראשון על קצבים נמוכים ואל תרבה להעלות דופק וגם תקפיד על מרחקים קצרים יחסית... תתחיל מ2ק"מ בלי למדוד זמנים כמובן.

תן לגוף להתרגל לרעיון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:47 14.02.13

2. למה אתה רוצה לרוץ? מי רודף אחריך?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:32 14.02.13

3. עוד חודש בחול אחי
בתגובה להודעה מספר 2

אני רוצה לרדת קצת במאסה ולשרוף כמה שיותר שומן ב25 יום הקרובים
מקווה לרדת 2 וחצי קילו לפחות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:10 15.02.13

5. תעשה HIT
בתגובה להודעה מספר 3

יחד עם דל פחמימה
העמסה פעם ב11 ימים.

מה אתה צריך יותר מזה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:16 15.02.13

6. אני עושה דל פחמימה..
בתגובה להודעה מספר 5

כן משהו בסגנון כמו שרשמת אין לי מושג מה זה HIT
1650-800 קלוריות + ריצות - אימונים בתקווה לרדת 3 אחוזי שומן ככה עד היום של הטיסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:28 15.02.13

7. תעלה את הקלורית
בתגובה להודעה מספר 6

מה זה 800-1650!? אתה תאבד איזה 3 קילו שריר...
מה אתה ניסחף?
2000-1800 זה בסדר.
מה הטעם לרדת 3 קילו אם זה בשריר?
בכל מקרה, תראה ותתחיל לעשות:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:47 15.02.13

8. התכוונתי 1650-1800 קל'
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

pineapple
חבר מתאריך 27.1.04
1690 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:58 15.02.13

4. להגיד לך תאמת?
בתגובה להודעה מספר 0

אתה מכור אחינו...
יש לך גוף עם אחוזי שומן בודדים שאנשים פה היו מתים לקבל...

חבל לפגוע במאמץ ברגליים שלך בשביל להגיע לתוצאה דמיונית...תסתפק במה שיש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:21 15.02.13

9. פורים מתקרב והליצנים יוצאים מהחורים שלהם.
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:53 15.02.13

10. עד היום מעולם לא חסמתי אף משתמש בפורום מאז שנהייתי מנהל
בתגובה להודעה מספר 9

אבל אם הגישה שלך תמשיך בצורה כזאת שכל המהות שלך בפורום היא לצחוק על אנשים, אני אחרוג ממנהגי
(ברור לי שתצחק ותסביר שלא מעניין אותך, ואתה גדול מהפורום וכו... אז אשמח, כי אתה תאשר שאתה רוצה להחסם)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:20 16.02.13

11. תבטל את האדם היחידי פה שיכול לתת לך קונטרה?
בתגובה להודעה מספר 10

לחסל תחרות? זאת הגישה

וזה שמעליי ליצן אחינו אין מה לעשות
האמת צריכה להיאמר לטוב ולרע

מתי בא לאימון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד