בימי שני, שישי, ורביעי שאלו ימים קבועים שאני מתאמן
בוקר: פרוסה עם גבינה ירקות וכוס נס או לחילופין טוסט עם גבינה צהובה 5% וכנס נס.
40 דק' מאוחר יותר הולך לאימון של שעתיים אירובי.
חוזר אוכל מעדן תפוח או מרק
שעה וחצי-שעתיים לאחר מכן ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז או פסטה עם בשר וירקות.שעתיים-שלוש לאחר מכן זה עד פעם פרוסה עם גבינה וכאלה
או מכין לי חביתה עם 2 ביצים, ירקות, קצת גבינה ו2 פרוסות לחם קל.
ובלילה זה כבר חטיף אנרג'י או פופקורן עד 100 קלוריות או מעדן כלשהו
ומידי פעם מוסיף גם נס או תה
במהלך היום משתדל לתות כמה שיותר מים
לפעמיים בין הארוחות אני חוטא מעט ואוכל חטיף קטן או שוקולד
אבל זה לא על בסיס קבוע..
הירידות שלי בדרך כלל שאני מקפיד על ארוחות מסודרות ללא כל השטויות זה
בין 700 גרם לקילו 200
בשאר הימים אני לומד אז אני יותר מסודר
לוקח איתי אוכל ללימודים, חותך לי ירקות, לוקח מעדנים חטיפי אנרג'י וכו