4 פעמיים בשבוע אנאירובי.ז"א ראשון- אנאירובי, שני-אירובי, שלישי-אנאירובי,רביעי-אירובי.חמישי-אניאורבי,שישי-אנאירובי.
האירובי אני מגיע לאימונים של 45 דקות - לא יותר.
ואני לא חושב שהגזמתי בריצה, הייתי יכול לרוץ עוד ואמרתי לעצמי שכדאי שארגע כי חזרתי לרוץ אחרי תקופה ארוכה.