ABA


"כמה כייף לחזור לרוץ!"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15873 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15873
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   21:48   18.02.13   
אל הפורום  
  כמה כייף לחזור לרוץ!  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 18.02.13 בשעה 21:52 בברכה, Wolf
 
אז התחלתי השבוע חיטוב, אחרי תקופה מאוד ארוכה שלא רצתי, פדלאה...
הייתי על מאסה נטו ממאי בערך, כמעט שנה...
אמרתי חאלס הגיע הזמן לרדת באחוזי שומן, כרגע עומד על 15-16, המטרה לרדת לכיוון ה 11.

הצטיידתי בכדור קפאין 200 מ"ג חצי שעה לפני הריצה.
וואלה הפתעתי את עצמי, הייתי בטוח שאחרי 5 דקות אני אתעייף...
מסתבר שהצלחתי לרוץ 25 דקות במהירות 9.6 עם שיפוע חצי, ולא היה קשה, האמת שהייתי יכול להמשיך עוד אבל לא רציתי להעמיס יותר מדיי על הגוף ביום הראשון... לאחר 25 דקות עשיתי רבע שעה הליכה מהירה במהירות 6.5 עם שיפוע 5 .
אימון הבא אני ירביץ 30 דקות ריצה ו 10דקות הליכה מהירה, ככה נטפס עם הזמן במהירות הריצה ובכמות הדקות.
המכשיר ריצה אומר ששרפתי 450 קלוריות, לא יודע כמה זה מדוייק כי מן הסתם זה קשור בדופק אבל לא רע ל 40 דקות אם זה באמת הכיוון.

ההרגשה של אחרי הריצה ממש טובה, התגעגתי .

כייף לחזור לרוץ!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תענוג צחי. איך הנעליים? סתום ת'פה  18.02.13 21:57 1
     האסיקס מעולות, רצתי איתם, באמת נוחות!!!! Wolf  18.02.13 22:13 2
         מה אסיקס? מה עם הנייק שהבאת?? סתום ת'פה  19.02.13 05:43 6
  אני אחרי שעה על ההליכון מתחיל לאבד את עצמי ooren18 18.02.13 22:40 3
  חבל שאתה לא מקשיב למה שאמרתי(עליה מתונה) spidey1   19.02.13 01:03 4
     כן אחי אבל אני מתכוון לעבוד בצורה של פעמיים בשבוע אירובי Wolf  19.02.13 01:24 5
  Run Tsachi, Run! SpOoKi 19.02.13 06:02 7
     D: Wolf  19.02.13 17:27 8
  איך אפשר לרוץ על הליכון? מחרפן העניין. 10 דקות ונמאס. danny444 19.02.13 22:50 9
     באתי מצוייד, עם סדרה שאני רואה - 40 דקות עוברות מהר מאוד... Wolf  19.02.13 23:01 10

       
סתום ת'פה  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 6.1.12
22913 הודעות, 23 פידבק, 29 נקודות
   21:57   18.02.13   
אל הפורום  
  1. תענוג צחי. איך הנעליים?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   22:13   18.02.13   
אל הפורום  
  2. האסיקס מעולות, רצתי איתם, באמת נוחות!!!!  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
סתום ת'פה  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 6.1.12
22913 הודעות, 23 פידבק, 29 נקודות
   05:43   19.02.13   
אל הפורום  
  6. מה אסיקס? מה עם הנייק שהבאת??  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   22:40   18.02.13   
אל הפורום  
  3. אני אחרי שעה על ההליכון מתחיל לאבד את עצמי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אבל זה מספק מאוד את הצורך של לפרק את כל האנרגיות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   01:03   19.02.13   
אל הפורום  
  4. חבל שאתה לא מקשיב למה שאמרתי(עליה מתונה)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   01:24   19.02.13   
אל הפורום  
  5. כן אחי אבל אני מתכוון לעבוד בצורה של פעמיים בשבוע אירובי  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   4 פעמיים בשבוע אנאירובי.

ז"א ראשון- אנאירובי, שני-אירובי, שלישי-אנאירובי,רביעי-אירובי.חמישי-אניאורבי,שישי-אנאירובי.

האירובי אני מגיע לאימונים של 45 דקות - לא יותר.

ואני לא חושב שהגזמתי בריצה, הייתי יכול לרוץ עוד ואמרתי לעצמי שכדאי שארגע כי חזרתי לרוץ אחרי תקופה ארוכה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות
   06:02   19.02.13   
אל הפורום  
  7. Run Tsachi, Run!  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   17:27   19.02.13   
אל הפורום  
  8. D:  
בתגובה להודעה מספר 7
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:50   19.02.13   
אל הפורום  
  9. איך אפשר לרוץ על הליכון? מחרפן העניין. 10 דקות ונמאס.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   23:01   19.02.13   
אל הפורום  
  10. באתי מצוייד, עם סדרה שאני רואה - 40 דקות עוברות מהר מאוד...  
בתגובה להודעה מספר 9
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net