אם אתה אוכל מספיק חלבון מעולה, אם לא, אבקת חלבון זה MUST לדעתי.
גלוטמין גם יעיל.ZMA יכול לעזור מאוד
מלחים\אלקטרוליטים
ומשקאות איזוטונים+ג'לים זה חובה במרחקים גדולים לדעתי
(יש משקאות איזוטונים כמו הריוונג' שאם אתה משתמש בהם, אין צורך במלחים בניפרד)
את כל המוצרים תוכל למצוא בגוגל.
בנוגע לאימון, גם אני לא הבנתי איזה חיזוק אתה מדבר בהרבה חזרות ומשקלים נמוכים.
גם תחשוב על זה מבחינת לוגיקה, אתה רוצה להתחזק? אתה צריך להרים כבד
לא להרים קל.
זה לא הגינוי..
בכל מקרה, למטרות שלך, זאת הדרך הנכונה(לא לעבוד על כוח\מאסה, אלה יותר סבולת שריר, שזה מה שאתה עושה עכשיו).