ערכתי לאחרונה בתאריך 30.04.13 בשעה 19:04 בברכה, balabala
טוב מעולם לא כתבתי פה עד שהגעתי למסקנה שאני צריך עזרה דיי דחופה. אני בן 25, גובה 1.68 שוקל 56 ק"ג. מתאמן כבר בערך חצי שנה, רק בחודש האחרון התחלתי להתמיד (לפחות 3 אימונים). יש לי תוכנית אימונים שהמאמן בחד"כ עשה הבעייה שלי זה התזונה. אני רואה עליי שינוי בגוף אבל לא משהו שמספק אותי. ד"א יש לי נטייה לעבוד יותר "ברצינות" על פלג גוף עליון ולהזניח פלג גוף תחתון. מה ההשלכות של זה?? תזונה שלי: אני אוכל 2 ארוחות מלאות ביום, לעיתים גם 3 אבל לא קורה הרבה. (אני לא בנאדם אכלן לצערי) אחרי אימון קבוע שותה שייק חלבון של סינטרקס (מערבב עם עם חמאת בוטנים, שיבולת שוער וסוכר ענבים) וביום ללא אימון שותה אותו דבר, פעם אחת ביום. מישהו היום במכון אמר שאין לי ברירה והמליץ לי להתחיל לשתות גם גיינר ואמר לי גם משהו על כדורי קפאין מה אתם אומרים ?