רוטר - אני שם לב בימים האחרונים שאני מתחטב מעצמי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שעתיים משקולות? איך אתה מצליח? כמה אתה נח?	Radik	08.04.13 23:14	1
נח בין הסטים.. עובד כל יום על 2 שרירים שונים	lmnop	08.04.13 23:33	2
כל יום בטן? זה לא נשמע לי נכון לעשות	Radik	08.04.13 23:39	3
ושעתיים אימון כן?	spidey1	08.04.13 23:43	4
אני לא כל כך פעיל במהלך היום עצמו	lmnop	08.04.13 23:51	5
אין קשר למה שאתה עושה במהלך היום	spidey1	09.04.13 00:43	6
לא יודע לא ירדתי כלכך לפסים האלה	lmnop	09.04.13 00:50	7
אימון לא אמור לקחת מעבר לשעה.	spidey1	09.04.13 12:23	12
נשמע טוב, הפחד שלי זה לאבד הרבה מאסת שריר ככה	UnderWater	09.04.13 03:05	8
יש בהם סוכר	lmnop	09.04.13 10:30	10
תחליף את התפוז בפלפל אדום :)	The Boss	29.04.13 23:42	17
גם הרבה סוכר ופחמימה אומנם פחות בחצי מהתפוזים אבל עדין גבוהה	ooren18	30.04.13 00:01	18
10-12 תפוזים ביום לא עושה לך בלגן בבטן? נשמע הרבה חמוץ ליום אחד	כמה עוד	09.04.13 08:55	9
לא מרגיש כלום, שום ''תופעות לוואי'' או משהו בסגנון	lmnop	09.04.13 11:57	11
כמעט 800 קלוריות מתפוזים? מעל 120 גרם סוכר ביום?	spidey1	09.04.13 12:27	13
ניסיתי להסביר לו כבר 20 פעם, אבל אין זה לא הולך	V-SPEC	09.04.13 14:14	14
אני עוצר אחרי הפעם השלישית	spidey1	09.04.13 15:13	15
איך הולך עם זה?	כמה עוד	29.04.13 19:47	16
שהיתי על זה 3 שבועות ירדתי די טוב	lmnop	30.04.13 23:43	19

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:14 08.04.13

1. שעתיים משקולות? איך אתה מצליח? כמה אתה נח?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:33 08.04.13

2. נח בין הסטים.. עובד כל יום על 2 שרירים שונים
בתגובה להודעה מספר 1

4 תרגילים כל שריר
תמיד עושה דד ליפט + מכונה לארבע ראשי וכמעט כל יום יוצא לי בטן
פשוט עושה על מה שלא עבדתי אתמול, וכן הלאה
וככה יוצא שעה 45, שעתיים, הזמן עובר שם אנאערף...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:39 08.04.13

3. כל יום בטן? זה לא נשמע לי נכון לעשות
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:43 08.04.13

4. ושעתיים אימון כן?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:51 08.04.13

5. אני לא כל כך פעיל במהלך היום עצמו
בתגובה להודעה מספר 4

אז שעתיים של להזיז תגוף ביום זה לא נורא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:43 09.04.13

6. אין קשר למה שאתה עושה במהלך היום
בתגובה להודעה מספר 5

מדובר על הורמונים שפועלים בגוף כמו קורטיזול למשל.

ובתכלס? אחרי שעה-שעה ורבע אימון, אין מצב שהתרגילים שאתה עושה אפקטיבים להמשך מאסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:50 09.04.13

7. לא יודע לא ירדתי כלכך לפסים האלה
בתגובה להודעה מספר 6

שמע זה לא שעתיים נטו של אימון אל תשכח זה כולל 20 דק הליכה של הלוך חזור
מנוחות בין לבין, בהייה בכוסיות,דיבורים וחפירות עם אנשים (חח צוחק)
אני יודע שאין צורך זה נובע משיעמום קצת,אין לי לחץ לחזור הבייתה.. בתקופה של המאסה עליתי ככה יפה מאוד, וזה סוג של הרגל גם
אחרי הכל אני עושה את זה המון זמן כבר ואם היתי מרגיש שאני מתקרב לפציעה היתי משנה דברים אבל הכל זורם סבבה לגמרי.. כולל העניין של הבטן יום אחרי יום,ב3 ימים האחרונים לדוגמא סגרתי אימון עם בטן, מחר מחרתיים מאמין אני אתמקד בדברים אחרים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:23 09.04.13

12. אימון לא אמור לקחת מעבר לשעה.
בתגובה להודעה מספר 7

עלית במאסה? יפה, השאלה אם לא יכולת להעלות יותר בפרק זמן קצר יותר.
גם אם תאכל המבורגרים כל היום ותיהיה בפלוס קלורי ותאכל מספיק חלבון אתה תעלה בשריר... זה אומר שזה העליה הכי טובה שיכולת לעשות? כנראה שלא...
אם אתה לוחץ 100 ק"ג בנץ' זה אומר שזה המקסימום שיכולת להגיע אליו?
גם כנראה שלא...
להתאמן מעל שעה זה מיותר ולא משנה מה זה כולל...
שעה וחצי זה קו אדום.

לעשות כל יום בטן... מיותר לחלוטין
למה לא לעשות כל יום חזה? גב? יד קידמית?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק, 29 נקודות

03:05 09.04.13

8. נשמע טוב, הפחד שלי זה לאבד הרבה מאסת שריר ככה
בתגובה להודעה מספר 0

בנוסף אין מלא סוכר בתפוזים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:30 09.04.13

10. יש בהם סוכר
בתגובה להודעה מספר 8

אבל הגוף שלי לוקח את הסוכר הזה כאנרגיה
כל פעם אחרי כמה תפוזים אני מקבל בוסט
וזה גם מחולק במהלך היום לא במכה אחת
בנתיים אני יורד נחמד מאוד, אל תשכח שצריך להיות פעיל במהלך היום כמו שרשמתי אני בחדר כושר איזור השעתיים ביום, ואם לא אז אני יוצא לשעה וחצי של אירובי בחוץ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

23:42 29.04.13

17. תחליף את התפוז בפלפל אדום :)
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

00:01 30.04.13

18. גם הרבה סוכר ופחמימה אומנם פחות בחצי מהתפוזים אבל עדין גבוהה
בתגובה להודעה מספר 17

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

08:55 09.04.13

9. 10-12 תפוזים ביום לא עושה לך בלגן בבטן? נשמע הרבה חמוץ ליום אחד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:57 09.04.13

11. לא מרגיש כלום, שום ''תופעות לוואי'' או משהו בסגנון
בתגובה להודעה מספר 9

אין סיבה שיהיו גם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:27 09.04.13

13. כמעט 800 קלוריות מתפוזים? מעל 120 גרם סוכר ביום?
בתגובה להודעה מספר 0

בהצלחה עם זה

http://eczemaexcellence.files.wordpress.com/2013/01/balanced-diet-youre-doing-it-wrong.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:14 09.04.13

14. ניסיתי להסביר לו כבר 20 פעם, אבל אין זה לא הולך
בתגובה להודעה מספר 13

אז Good Luck

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:13 09.04.13

15. אני עוצר אחרי הפעם השלישית
בתגובה להודעה מספר 14

כל אחד ומה שבא לו לעשות...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

19:47 29.04.13

16. איך הולך עם זה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:43 30.04.13

19. שהיתי על זה 3 שבועות ירדתי די טוב
בתגובה להודעה מספר 16

2-2.5 אחוזי שומן
כמו שהסברתי חייב לשלב עם זה פעילות של אירובי או משקולות כל יום...
עכשיו אני באמצע לא מחפש לרדת ולא לעלות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד