IRT  חבר מתאריך 26.9.05 22304 הודעות    20:25   02.05.13        1. ברור אחי ,השרירים שלך לא רגילים למאמץ , ייקח שבוע לגוף להתרגל בערך.   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del9595 חבר מתאריך 27.12.16 237 הודעות, דרג אמינות חבר זה    20:29   02.05.13        2. מההההה?   בתגובה להודעה מספר 1      ואייי, חחחח אחי אין מצב אני שורד, יש אולי איזה מתיחה לשיחרור?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT  חבר מתאריך 26.9.05 22304 הודעות    20:31   02.05.13        3. מקלחת במים חמים ,אולי משחת וולטרן.   בתגובה להודעה מספר 2                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del9595 חבר מתאריך 27.12.16 237 הודעות, דרג אמינות חבר זה    20:39   02.05.13        4. תודה רבה לך אחי... כבר התחלתי קצת לידאוג הרגעת אותי תודה...   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT  חבר מתאריך 26.9.05 22304 הודעות    20:45   02.05.13        5. אני גם הייתי טיפה לחוץ ,בקושי הצלחתי להרים את הידיים אחרי האימון הראשון שלי.   בתגובה להודעה מספר 4      הגוף מתרגל , תקפיד על מתיחות קצת לפני , חימום קצר ,יכול להקטין את הסיכוי שהשרירים יתפסו לך .                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar  חבר מתאריך 24.3.02 24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות    21:00   02.05.13        6. זה נורמלי, השרירים שלך לא רגילים לעבודה כזאת אינטנסיבית   בתגובה להודעה מספר 0      כמו שאמרו מעליי, יקח לך כמה ימים להתאושש מזה. אל תפסיק ללכת לחדר כושר בגלל זה, תוריד קצת משקל ותראה שכשהשרירים שלך יתחממו קצת זה יעבור.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood חבר מתאריך 10.11.04 1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה    21:54   02.05.13        7. http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד