ABA


"מכין את הקרקע למאסה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #20061 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 20061
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק
   18:18   03.05.13   
אל הפורום  
  מכין את הקרקע למאסה  
 
   טוב אני מפברואר בחיטוב... ירדתי בערך 4 קילו
התחלתי לפני שבועיים להכין את הקרקע למאסה, צמצמתי עבודה עד 8 חזרות. מינימום 5 .
התחלתי לחזור למשקלים כבדים . חזרתי ללחיצת כתפיים עם דאמבלים - 30 קילו כל צד 7-8 חזרות (זיו אל תצחק עליי)
לחיצת חזה חזרתי ברוך השם ל 40 קילו 5-6 חזרות אחרי שבחיטוב סגרתי בקושי 35 כל צד.
גב - חוזר אט אט למשקלים גבוהים - 93 קילו פולי עליון 7-8 חזרות

תזונה - אני מנסה לשמור, למרות שקשה כי אני כל הזמן רעב, מתרחק ממשקאות מתוקים - רק מים, מתרחק מג'אנק.
אירובי - 30 דקות הליכה בשיפוע אחרי אימון אנאירובי. (2-3 פעמים בשבוע)
מתסף ב HMB ועכשיו הוספתי BCAA בהמלצת זיו בין אנאירובי לאירובי .


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  בהצלחה. תן תמונה 123maor1 03.05.13 18:46 1
     אין משהו עדכני מדיי אבל יאלה רק לצורך השוואה Wolf  03.05.13 18:52 2
         תאמר לבחור עם הגופיה השחורה שהרגליים הן גם חלק מהגוף שלו... Horny  03.05.13 19:13 4
  תן תמונה בלי חולצה צחי , לפי ככה לא רואים שאיבדת שריר בכלל פשוט יותר רחוק eli-15 03.05.13 19:10 3
     אני אומר לך שירדתי 4 קילו. זה לא מספיק? Wolf  03.05.13 20:53 5
     חחח... לא יפה :|~ Rayman  04.05.13 19:35 8
  לפי המצב, אני הייתי ממשיך חיטוב עוד לפחות 3-3.5 ק''ג spidey1   03.05.13 21:02 6
     בדיוק lmnop 03.05.13 22:24 7

       
123maor1
חבר מתאריך 24.5.05
876 הודעות
   18:46   03.05.13   
אל הפורום  
  1. בהצלחה. תן תמונה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק
   18:52   03.05.13   
אל הפורום  
  2. אין משהו עדכני מדיי אבל יאלה רק לצורך השוואה  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   לפני שלושה חודשים
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/148929_507101739312785_839552180_n.jpg
אחרי שלושה חודשים
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/487658_10151500216072180_1018452783_n.jpg


בתמונה הראשונה אני בצד ימין בתמונה השניה עם החולצה הלבנה
אני מתכוון לשמור עכשיו - למרות שאני נכנס למאסה, להתרחק מג'אנק כי זה דיי השמין אותי במאסה הקודמת והייתי על אחוזי שומן גבוהים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Horny 
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות
   19:13   03.05.13   
אל הפורום  
  4. תאמר לבחור עם הגופיה השחורה שהרגליים הן גם חלק מהגוף שלו...  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
eli-15 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק
   19:10   03.05.13   
אל הפורום  
  3. תן תמונה בלי חולצה צחי , לפי ככה לא רואים שאיבדת שריר בכלל פשוט יותר רחוק  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק
   20:53   03.05.13   
אל הפורום  
  5. אני אומר לך שירדתי 4 קילו. זה לא מספיק?  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Rayman  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 2.7.02
62477 הודעות, 6 פידבק
   19:35   04.05.13   
אל הפורום  
  8. חחח... לא יפה :|~  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   21:02   03.05.13   
אל הפורום  
  6. לפי המצב, אני הייתי ממשיך חיטוב עוד לפחות 3-3.5 ק''ג  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות
   22:24   03.05.13   
אל הפורום  
  7. בדיוק  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   ה4 קילו האלה הרוב מים אני מאמין
רואים שירדת קצת הפנים ירדו והיד התחטבה (אלו ה2 דברים היחידים שחשופים בתמונה)
איזור הבטן אני אישית עדיין היתי ממשיך לשפץ


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net