יומן פעילות
לוח שנה
מבזקי חדשות
תקנון
RSS
כותרות
כותרות לפי תגובה
ניקוי קוקיז
IP
להורדת אפליקציה
בחר פורום
שיחות
ביטקוין ומטבעות קריפטו
כושר ופיתוח גוף
לימודים
צרכנות
הרגע קניתי
שיווק שותפים
כלכלה
בני ה-20
מודיעין
משחקים
תוכנה
חומרה
תיכנות
סמארטפונים
Downloads
שיתוף
מוזיקה
סרטים
צילום
מוטוריקה
לובי
"מה עושים עם החזה הארור?"
גירסת הדפסה
קבוצות דיון
כושר ופיתוח גוף
נושא #20071
מנהל
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
אשכול מספר 20071
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות
19:46
06.05.13
מה עושים עם החזה הארור?
היי.
אני תקוע מלא זמן על אותו משקל בחזה, משקל די נמוך, כשבשאר השרירים אני עולה ומרים משקלים טובים יחסית.
התרגילים שלי לחזה:
דחיקה במוט על ספסל
כנ"ל בשיפוע חיובי
כנ"ל בשיפוע שלילי
FLYS על ספסל ועם כבלים בעמידה
שתף
ציוץ
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
האשכול
מחבר
תאריך כתיבה
מספר
מה שמפריע לך זה המשקל שאתה מרים? או ההתפתחות של החזה?
spidey1
06.05.13
22:56
1
המשקל
danny444
07.05.13
00:44
2
איזה משקל, כמה סטים, כמה חזרות בכל תרגיל?
MarioMan
07.05.13
21:01
3
תשובה
danny444
09.05.13
15:27
4
spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
22:56
06.05.13
1. מה שמפריע לך זה המשקל שאתה מרים? או ההתפתחות של החזה?
בתגובה להודעה מספר 0
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות
00:44
07.05.13
2. המשקל
בתגובה להודעה מספר 1
למרות שזה מתחיל להיות ניכר מבחינה חיצונית..
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
21:01
07.05.13
3. איזה משקל, כמה סטים, כמה חזרות בכל תרגיל?
בתגובה להודעה מספר 0
כולם מבוצעים בסדר הזה באותו האימון?
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות
15:27
09.05.13
4. תשובה
בתגובה להודעה מספר 3
באותו סדר, כן.
דחיקה בלי שיפוע - 6 חזרות ו4 סטים של 20-22.5 ק"ג פלטה בכל צד של מוט
שיפוע חיובי - כנ"ל 17.5 ק"ג פלטות
שלילי - 8X4 עם 10 ק"ג
FLYS - אם זה עם משקולות אז בערך 16 כל יד, אם זה עם כבלים אז נדמה לי 18.
ובזה אני עושה 10X3
(ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
תגובה מהירה
למכתב מספר:
0 - הכותרת
1
2
3
4
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
למנהלים:
נעל
|
תייק בארכיון
|
מחק
|
העבר לפורום אחר
|
מחק תגובות
|
עגן אשכול
דרג לפי חשיבות הנושא
בחר פורום
שיחות
ביטקוין ומטבעות קריפטו
כושר ופיתוח גוף
לימודים
צרכנות
הרגע קניתי
כלכלה
בני ה-20
מודיעין
משחקים
תוכנה
חומרה
תיכנות
סמארטפונים
Downloads
שיתוף
מוזיקה
סרטים
צילום
מוטוריקה
לובי
© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ
rotter.net