רק לרענן קצת את הסיפור שלי... לפני כשנתיים עברתי ניתוח די מסובך של כריתת מעי גס ימני (בעקבות התפרצות מחלת קרוהן), הייתי מאושפז בבית חולים במשך חודש ועוד חצי שנה מנוחה בבית.

בסוף התקופה הזו שקלתי 52 קילו !!! הייתי שחיף בצורה קיצונית.

שנה לאחר הניתוח החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולחזור להתאמן.

לצערי הרב לא לקחתי שום תמונות שלי שהייתי במצב הקיצוני של 52 ק"ג (זה היה פשוט מזעזע).

בשנה האחרונה עליתי 14 ק"ג וכרגע אני שוקל 66 (אותו גובה).

היקף יד לפני תחילת האימונים : 31 ס"מ.
היום היקף 39.5 ס"מ.

קצת תמונות (יש רק גב, קדמי עדיין לא לקחתי)

20 ליולי 2012 (פריסת גב גרועה ביותר, לא להתייחס )
http://img211.imageshack.us/img211/6462/img20120720202051.jpg

19 לאוקטובר 2012
http://imageshack.us/a/img12/8817/img20121019183018.jpg

אלו 2 תמונות מלפני שבועיים (24 למאי 2013)
http://img689.imageshack.us/img689/7642/img20130524232806.jpg

http://img195.imageshack.us/img195/7716/img20130524232812.jpg

וזה ממש קעקוע חדש שהתחלתי שבוע שעבר (הולך להיות צבעוני)
http://img16.imageshack.us/img16/6661/image20130611.jpg

התכנית אימונים שלי (אימוני AB)
אימון A

חזה :
דחיקת חזה : 4x8
הרמת דאמבלים 30 מעלות חיובי : 3x8
הרמת דאמבלים 30 מעלות שלילי : 4x8

כתפיים :
לחיצת כתפיים : 3x8
Upright Row : 3x8
הרחקת דאמבלים לצדדים : 2x8

יד אחורית :
מקבילים עם משקל עליי : 3x8
Pushdown V-Bar (לא יודע איך אומרים בעברית) : 3x8

טרפז :
שראג : 4x8

אימון B :
גב :
Bent Over Row : 4x8
Deadlift : 4x7
פולי עליון : 3x8

רגליים :
סקוואט : 4x8
פשיטת ברכיים : 4x8
כפיפות ברכיים : 3x8

יד קדמית :
הרמת דאמבלים בספה (Curl) -עושה 3x8
הרמת מוט EZ-Bar - עושה 3x8

בטן :
שני תרגילים (כל פעם משהו אחר) כל אחד 3x8

בגלל הקרוהן ובגלל שאני עדיין בצבא מאוד קשה לי לעלות במשקל אז אני נעזר בגיינר, אני עוד מעט משתחרר ומתכנן ללכת לייעוץ בישראלבודי כדי לקחת את עצמי בידיים בעניין התזונה.