רוטר - כמה תמונות עדכון חיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נראה מעולה, נראה שהפלג גוף העליון בפיגור קצת מהתחתון	spidey1	14.06.13 17:24	1
קודם כל תודה על התגובה	CrAzY-ReD	14.06.13 17:30	2
נראה טוב, מה עם תמונות לפני? משקל נוכחי?	IGwarez	14.06.13 17:49	3
תמונות אני יעלה השבוע	CrAzY-ReD	15.06.13 21:49	7
נראה באמת טוב , הלוואי עליי להראות ככה ב13\12 א''ש (ואני 13\12 א''ש) . מה הגובה?	eli-15	14.06.13 18:44	4
גובה משקל?	BlueBlood	14.06.13 20:53	5
169-170 כרגע 66 קג	CrAzY-ReD	14.06.13 21:39	6
חריף..	lmnop	16.06.13 18:32	8
דיאטה רגילה	CrAzY-ReD	16.06.13 21:40	9

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:24 14.06.13

1. נראה מעולה, נראה שהפלג גוף העליון בפיגור קצת מהתחתון
בתגובה להודעה מספר 0

חסר בשר בעליון... מרגיש לי רזה מידי... אולי בגלל החיטוב איבדת גם נפח.
פריסה טובה סה"כ, הכיווץ פחות.
יש לך עוד בכיף 3-4 ק"ג לרדת
(לא רואים הפרדות ברגליים כרגע אפילו)
אני מעריך שאתה באמת 12-13 משהו כזה.
אגב, כנראה הזוית\התאורה, אבל זה נראה (בתמונה השלישית) שהטרפז הימיני שלך הרבה יותר מפותח מהשמאלי.
ובטרפז התחתון(בתמונה השניה) זה נראה הפוך... שהטרפז השמאלי מפותח מהימיני
(הרבה פעמים בגלל איזון לא טוב, ויציבה לא נכונה)
סה"כ לפי התמונות, מעבר להבדלים ביו פלג גוף עליון לתחתון, נראה שאתה פרופורציונאלי.

עבודה טובה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

17:30 14.06.13

2. קודם כל תודה על התגובה
בתגובה להודעה מספר 1

כן פלג גוף תחתון שלי טוב יותר, לגבי הפרדות ברגליים באמת בתמונה הזאת לא רואים כלום וזה ממש לא ככה, לא כיווצתי את הרגליים וזה היה במצב רפוי לגמרי.
לגבי הטרפזים כמו שאמרת זה עניין של זוית ותאורה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

17:49 14.06.13

3. נראה טוב, מה עם תמונות לפני? משקל נוכחי?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

21:49 15.06.13

7. תמונות אני יעלה השבוע
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

18:44 14.06.13

4. נראה באמת טוב , הלוואי עליי להראות ככה ב13\12 א''ש (ואני 13\12 א''ש) . מה הגובה?
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.06.13 בשעה 18:52 בברכה, eli-15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

20:53 14.06.13

5. גובה משקל?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

21:39 14.06.13

6. 169-170 כרגע 66 קג
בתגובה להודעה מספר 0

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

18:32 16.06.13

8. חריף..
בתגובה להודעה מספר 0

אין לך עוד מה לחתוך מפה זה או להשאיר ככה או לעלות כמה קג נקיים
+
תפרסם דיאטה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

21:40 16.06.13

9. דיאטה רגילה
בתגובה להודעה מספר 8

התחלתי שבוע ראשון נייטרלי עם 180 פחמימה, שבוע שני המשכתי עם 180 כי ראיתי שבתופסת אירובי אני יורד (בעיקר נוזלים), שבוע שלישי הורדתי ל 150, רביעי ל 120, שישי-שביעי 100.
לא ירדתי מ-100 גרם פחמימה, לגבי חלבון ניסתי תמיד להגיע ל-140 גרם חלבון והיו ימים שהגעתי גם ל 160-170 שזה 2-2.3 כפול משקל הגוף שלי.
כמובן שגם שומן היה ברובו מאגוזי מלך, אבוקדו, קוטג ותמיד לפני השינה הרשתי לעצמי 2 כפיות של חמאת בוטנים טבעית.

לגבי אירובי 20-30 דקות סוף אימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד