רוטר - בשילוב תוכנית אימונים עם מאסה והורדת אחוזי שומן

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Radik	27.05.13 15:16	1
חוקי המשחק אצלך שונים	ליל קיץ	27.05.13 15:31	2
תודה רבה	hensh9	27.05.13 19:27	3
-המשך ועדכונים-	hensh9	19.06.13 09:38	4

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

15:16 27.05.13

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.05.13 בשעה 15:24 בברכה, Radik

תבין את ההבדל בין אחוז למספר, אם תעלה 10 קילו שריר ו2 קילו שומן אתה תעלה במסת השריר ובו בזמן תרד באחוז שומן כי כרגע הצתבר יותר שריר בגוף בפועל עלית גם שומן וגם שריר אבל אחוז השומן ירד זה לא בהכרח אומר שרזית
אבל כן יראו שרירים פתאום שבולטים (10 קילו שריר זה הרבה) כמובן שאלו מספרים רק כדי שתבין את הרעיון
זהגם דיי שכיח וקל בהתחלת האימונים לאחר זמן מסוים לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן נהיה ממש קשה
ד"א נשאל משהו דומה לשלך בעבר:

https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=20090&forum=party&viewmode=all&keywords=radik

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

15:31 27.05.13

2. חוקי המשחק אצלך שונים
בתגובה להודעה מספר 0

בגלל שאתה מתאמן טרי טרי אתה כן במצב שאתה יכול כביכול להעלות שריר ולרדת בשומן, הגוף מקבל זבנג ובד"כ בחצי שנה הראשונה התוצאות שרואים בשטח הן הכי מהירות.
אני אומר שתמשיך ב FULL BODY במשך 3 חודשים כמו שקבעו לך, אל תפחית בפחמימות, אתה כרגע צריך להיות נייטרלי +.
אחרי ה-3 חודשים האלה תן תמונת מצב, כמה אתה שוקל - תמונות, א"ש וכו'.

האחוזי שומן שיש לך כרגע לא רלוונטים, הם יירדו יחסית מהר עקב הנוזלים שאתה תשיל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

hensh9
חבר מתאריך 27.6.03
4754 הודעות

19:27 27.05.13

3. תודה רבה
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

hensh9
חבר מתאריך 27.6.03
4754 הודעות

09:38 19.06.13

4. -המשך ועדכונים-
בתגובה להודעה מספר 0

אהלן
רציתי לעדכן וגם לקבל תשובה סופית אמינה שתשים קץ לבלבול אצלי,
זה לא סוד שמאז ומתמיד יש מאמני כושר שונים שחושבים אחרת אחד מהשני וכל אחד זורק לי תשובות סותרות.
לפני מס' ימים עשיתי שקילה מחדש של כל הנתונים ומסתבר שירדתי 2.5 אחוזי שומן (מה 27.5 ולא עבר בכלל הרבה זמן).
המאמן הסביר לי שהירידה היא מהירה יחסית וזה מפתיע, אך המספרים לא משקרים. במשקל ללא שינוי.
רשמו פה באשכול שהירידה באחוזי שומן תהיה מהירה בהתחלה ואחרי זה זה יתמתן עד גבול הלא יירד בכלל בגלל העליה במאסה. המדריך בכלל אמר לי לבצע את האירובי בסוף אימון המשקולות (כרגיל עדיין ב FULL BODY) וזה מה שיוביל אותי לירידה באחוזי שומן.
*לא הוזכרו שום דגשים על תזונה
מדריך אחר, אמר לי שכל מה שהוא אמר זה בולשיט מכיוון שכדי לרדת באחוזי שומן אני צריך להיות בגירעון קלורי, ויחד עם זאת לבצע פעילות גופנית לאורך זמן (ריצה במהירות לא משתנה, לאורך זמן) אפשר לקרוא לזה חיטוב במילים שלנו..ושאין דבר כזה שילוב של עליה במאסה וירידה באחוזי שומן ביחד מלבד בתקופה הראשונית שאני נמצא בה עכשיו (שלטעתנו היא עד חודש וחצי)
*בנוסף הוא טוען שפעילות אירובית לאחר אימון משקולות- במיוחד אם אני מבצע עבודה על שרירי הרגליים היא לא יעילה ואף מזיקה ועדיף לבצע את הריצות ביום המנוחה.

חברים הנושא לא ברור לי כלכך ואשמח אם מישהו יענה תשובה כוללת ורצינית שתסכם את הנושא .. תודה רבה ושבוע טוב לכולם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד