קיר כיסא ו-7 דקות ביום - זה כל מה שאתם צריכים כדי להיות חטובים.
מחקר חדש מעלה כי בסבירות גבוהה, אימון הכולל 12 תרגילים מסויימים הפועלים
על בסיס משקל גוף ואורכם הכולל הוא 7 דקות, יגרום לכן להיראות חטובים.
התרגילים צריכים להתבצע בעצימות גבוהה כך שכל תרגיל נמשך
חצי דקה ובין תרגיל לתרגיל ישנה מנוחה של 10 שניות. עוד
מציינים המומחים כי התרגילים צריכים להתבצע בסדר מסוים.
על מנת לשפר את התוצאות רצוי לחזור על הסרט עוד 1-2 פעמים.http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_r=0
נשמע מפגר.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
