אירובי: חצי שעה אירובי אחרי אימון + חצי שעה אירובי בלילהתפריט: אין לי תפריט מדוקדק, זאת גם הסיבה שאני לא יורד יותר ממה שאני עכשיו כמעט.
אבל אני יודע מה לאכול פלוס מינוס.
אני אוכל בערך פעמיים ביום 150-200 גרם חזה עוף עם סלט ו2 פרכיות ו6-7 זיתים + 30 גרם אגוזים ושקדים
פעם ביום אותו דבר רק מחליף את החזה עוף בטונה
פעם ביום שייק(בימים שאני מתאמן, אחרי אימון)
בבוקר\ערב חביתה מ6 חלבוני ביצים וטונה במים
הרבה קולה זירו
זהו בגדול