לים האלה?
אני אמנם לא מרים את המשקלים האלה עדיין אלא בערך 120 גם בדדליפט וגם סקוואט
אבל אני עושה חימום בסקוואט נגיד סט אחד מוט ריק 8 חזרות, סט שני 20 כל צד 8 חזרות, סט שלישי 30 כל צד 8 חזרות ואז 3-4 סטים כפול 5 חזרות של 120+-בדדליפט אני נותן סט של 20 כל צד כפול 5 חזרות, 40 כל צד כפול 5 חזרות ואז סט אחד של 120 כפול 5 חזרות
זה יעזור לי להעלות את המשקלים אם אני אשנה את העבודה ככה שאני אתן בסטים האחרונים כמה סינגלים על משקלים יותר גבוהים? כי אני מניח שאם אני אעבוד בסינגלים אני אוכל להרים הרבה יותר משקל...
וספיידי, כמה אתה נותן מנוחה בין הסטים בתרגילים האלה?