היום הצלחתי פעם ראשונה צלב למשך 10 שניות ברצף ,
אני מרוצה מהתוצאה בהתחשב שאני שוקל כמעט 100 קילו.

בכל מקרה אני עוזב את הארץ ועם הלימודים קשה לי יותר ויותר להתמיד.
החלטתי לעזוב את המכון כבר עכשיו , ולנסות לשמר כמה שאפשר ,
הגיע הזמן להתקדם הלאה כי יש דברים חשובים יותר.

תמונות לנכדים יש :P
אלה עדכניות מהיום מהאימון . (אני מתאמן בבית).

היקף יד 47
אחוז שומן חד ספרתי
משקלי עבודה נוכחיים בחדר כושר:
140X10 לחיצת חזה
180X10 סקואט חופשי
225X5 דדליפט
לחיצת כתפיים 60 קילו 20 חזרות (עובד רק סיבולת)
מתח עם ווסט 20 קילו , 20 חזרות.
גלגלת עם ווסט 30 קילו , ממצב עמידה , 15 חזרות
דגל 15 שניות.
צלב 10.
מקבילים עם ווסט 30 קילו 25 חזרות עמוקות

מאחל לי בהצלחה
ולהצליח לשמר כמה שיותר.
אני יורד ל3 אימונים בשבוע.

תודה למי שפירגן כל השנים
ותודה למי שקטל וגרם לי להתאמץ יותר.

ולמי שאמר שאי אפשר . (בהמשך לאשכול של זיו)
הינה תמונה מלפני 5 שנים כשהתחלתי להתאמן
אז אל תגידו שאי אפשר להשקיע , להצליח ולהעלאות הרבה מאסה.
ככה שתראו שגם אני הייתי שחיף שקלתי באיזור ה60 בהתחלה.

אוהב את כולכם
ופה בשביל כל שאלה
דור