אהלן,הגעתי כבר בתרגילי גב (דדליפט ו-Bent Over Row) למשקלים די גבוהים (יחסית למשקל גוף שלי ולגובה).
כרגע מרים 80 ק"ג כולל המוט.ֿ
צילמתי את עצמי מבצע את התרגילים, לקבל חוות דעת על הביצוע כדי שאני אוכל לבצע את התרגילים בצורה בטוחה יותר.
דדליפט (בין החזרה ה-5 ל-6 היה לי פאק קטן, שמתי לב לזה).
דברים שאני שם עליהם דגש לפני כל תחילת סט :
- רגליים ברוחב כתפיים כאשר כפות הרגליים פונות 30 מעלות החוצה.
- גב ישר
- חזה מורם
- תחת בחוץ
- ידיים תופסות את המוט קצת יותר מרוחב כתפיים (mixed grip)
- מרים את המוט בצורה אנכית לרצפה