אני קורא וקראתי תוכניות למתחילים באינטרנט ובעיקר בbodybuilding, אבל אשמח לשמוע מכם מה לדעתכם היא תוכנית טובה למתאמן חדש שרוצה לעלת במאסה?רוב התוכניות באינטרנט נותנים רושם של מישהו שהיה במכון תקופה מסויימת, רוצה לשמוע מכם מה לדעתכם היא תוכנית טובה לשבועות הראשונים.
הסטים וחזרות ועצימות וכו וכו קראתי מספיק ויש לי הבנה למה לשאוף, אבל אשמח לשמוע מכם כמה תרגילים לעשות, איה תרגילים, הא לעשות את אותו אימון 3 ימים בשבוע או להתרכז בשרירים שונים נגיד ביום ראשון, וביום שלישי בשרירים אחרים, ואז שרירי אחרים ביום חמישי וכו וכוכ.
תודה רבה, ומצטער על החפירה