או מישהו לוחץ 200 ק"ג בלחיצת חזה, ואיזה ילד שבקושי לוחץ את המשקל גוף שלו, רושם לו "אבל אתה לא נועל מרפקים" או "אתה לא יורד עד נגיעה בחזה"
וכו וכו וכו...

הדברים האלה גוררים ביקורות וויכוחים אין סופיים ורוב הסיכויים שגם מה שארשום פה יוביל לחפירות מיותרות מגולשים כמו MARIO MAN(לא בקטע רע, פשוט זה מה שאמור לקרות).

אז ככה, אני ב90% מהאימונים שביצעתי עד היום, עשיתי חזרות בטווח מלא.
ואגב, עד היום כשאני מסביר למתאמן חדש איך לעשות חזרות, אני מסביר לו שהוא צריך לעשות טווח מלא(לרדת לדיפ בסקוואט, לגעת בחזה בבנץ' וכו...)

עם זאת, החלטתי בזמן האחרון לנסות משהו חדש, ולרדת רק ל80% מהטווח ולהעלות רק ל80% מהטווח.
ז"א, לא להגיע לנעילה, ולא להגיע למתיחה מלאה.
אם זה בלחיצת כתפיים, אני לא יורד עם המשקולות עד הסוף(עד שהם משפשפות את הכתף) וכשאני עולה, אני לא מגיע לנעילה.

אם תסתכלו על כל סרטוני הבודיבילדרים, החל מהטבעיים ועד המפלצות של האולימפיה, כמעט כולם מבצעים חצי תנועות או שלושתרבעי תנועות.
כמעט ואף אחד לא מבצע תנועה מלאה.
אז נכון, שאנשים בפורומים יחפרו לכם,ונכון שאנשים במכון יחפרו לכם.
אבל AT THE END OF THE DAY, בשביל מי אתם מתאמנים?
בשביל עצמכם? או בשביל הסובבים אתכם?
במקרה אתמול בזמן האירובי ראיתי את אחד הסרטונים של כריס ג'ונס:

לשאלתכם "אבל זיו, מה עדיף לעשות?"
אין תשובה חד משמעית.
אתם רוצים להיות פאוורליפטרים? אז כן, חשוב לבצע טווח מלא, כי בתחרויות ייפסלו אתכם אם לא תעשו טווח מלא.
אם אתם הולכים לכיוון של בודיבילדינג, אולי עדיף לנסות חזרות קצרות יותר כי ככה המקצוענים עובדים.
וכמובן, אנחנו בני אדם ולכל אחד יש גנטיקה שונה, מה שמתאים למישהו אחד, לא בהכרח מתאים למישהו אחר.
אני ברוב שנותיי כמתאמן הייתי מבצע טווחים מלאים וגם היום ב90% מהתרגילים אני מבצע טווח מלא, אבל אני מתחיל להוסיף גם טווחים קצרים יותר ואראה איך זה עובד בשבילי...
בשורה התחתונה, שכל אחד יעשה מה שטוב לו ומה שהוא אוהב בהנחה והוא בפוזיציה נכונה ולא נפצע או פוגע בעצמו מצורת האימון.

אנחנו מתאמנים בשביל עצמינו, ולא כדי לרצות אף אחד אחר, אל תשימו F על אף אחד, ותעשו מה שבא לכם.
אני אישית צוחק על אנשים אצלי במכון שלא עושים סקוואט ועושה להם את המוות, בתכלס? דוריאן יאטס לא עשה סקוואטים בכלל
קווין לברוני עשה סקוואטים בסמית מאשין
אנשים התקדמו יפה גם בלי זה...
אל תעשו משהו שאתם לא רוצים לעשות כי כולם אומרים לכם.
תעשו מה שאתם אוהבים.