מקפצות? לא יודע להגיד לך בדיוק. אין ספק שאם תקח אתה תראה שתוכל להרים את המשקל הרגיל שאתה מרים בלי קושי רב - ואם תוסיף עוד 2.5 קילו כל צד מאמין שתוכל להרים את המשקל עם פחות חזרות - וכמובן - ספוטר.

עכשיו תגיד לי שאתה כן, כי גם צחי אמר לי שהוא כן
וגם אנשים אחרים אמרו לי שהם כן
אבל אתה פשוט לא

לפני כמה ימים התאמנתי בחד"כ, וראיתי מישהו שמרים 40 ק"ג כל צד ולא בהרבה קושי
(לא בקלות, אבל לא בהרבה קושי, בערך 6 חזרות)
וראיתי אותו מפרק את המשקלות.. שאלתי אותו למה הוא לא עושה עוד סט כי זה היה נראה שקל לו.
הוא אמר שממש קשה לו והוא נתן הכל וזה סחט אותו.

הסברתי לו את החשיבה שלי והקטע המנטלי והפסיכולוגי, ואמרתי לו להוסיף עוד 5 ק"ג בכל צד(שזה עוד 10% שזה עליה מטורפת בחודש, ופה מדובר באימון אחד), ושאני שומר עליו ושלא ידאג.

נתתי לו קצת מוטיבציה, הסברתי לו מה אני חושב ואמרתי לו שאני מאמין שהוא מוציא 4 חזרות בקלות.
גרמתי לו להאמין שהוא באמת מסוגל.
(מיותר לציין שהוא לא הרים את המשקל הזה לפני כן, וגם ב100 ק"ג היה איתו ספוטר שחסט אותו עוד 1-2 חזרות).

תכננו לעשות 4 חזרות, אבל הוצאתי ממנו 6, כשאני עוזר לו רק ב2 האחרונות.

לפני שדיברתי איתו, הוא בכלל לא חשב שהוא יצליח להרים את המוט פעם אחת!

הרבה דברים נמצאים בראש...
לפעמים צריך עוד מישהו שיוציא ממך את מה שאתה מסוגל לעשות.

אתמול התאמנתי עם משהי שאני יוצא איתה.
הסווקט שלה עמד על 30 ק"ג והיא היית מאוד מבסוטית מזה, והגיע לזה רק באימון האחרון שהיא עשתה.

איתי היא עשתה אתמול 35 בקלות 6 חזרות.
(16.6% עליה במשקל, שזה משהו שאנחנו המתקדמים רק יכולים לחלום עליו בחודש אימונים, והיא עשתה את זה באימון)

אח"כ עשינו לאנג'ים, היא הייתה רגילה לעשות לאנג'ים סטטים עם 4 ק"ג.
איתי היא עשתה WALKING לאנג'ס(מיותר לציין שזה הרבה יתר קשה כן?) עם 10 ק"ג.
כן היא בכתה, כן היה לה קשה, אבל היא עמדה בזה ועלתה במשקלים בצורה מטורפת.